秋天心情不好怎么调节

　　一场秋雨一场寒。随着日照时间缩短，气温骤然下降，人体的新陈代谢和生理机能均受到抑制，出现内分泌功能紊乱，进而引起情绪和精神状态的低落。尤其是那些极少参加体育锻炼、体质较弱的脑力劳动者，更容易出现秋天心情不好的情况，严重的还会患上秋季抑郁症。——Psy525.cn
　　另外，秋天是阳消阴长的过渡阶段，草枯叶落、花木凋零，萧萧秋风吹过些许凄凉，触景生情，人们容易产生悲伤、抑郁等悲秋情绪。因此，精神健康网专家提醒，秋天心情不好要注意调节，做好心理保健，保持良好心态，预防心理疾病的发生。
　　首先，要调整好心态。心存善良的人，会与人为善，以他人之乐为乐，心中常有愉悦之感，能始终保持泰然自若的心理状态；心存宽容的人，有着非凡的气度和胸襟，对世事总是抱有理解和原谅，在心理上自然能够镇定自若；心存乐观的人，拥有积极向上的性格和心境，总是充满了活力和潜力，在任何困难面前，都能保持健康的心理；心存淡泊的人，不以物喜，不以己悲，不会对世事和他人牢骚满腹，始终保持平和的心态，拥有身心健康。
　　其次，要调理好饮食。日常饮食中多摄入一些高蛋白食物，比如牛奶、肉类和豆类等，有利于消除抑郁情绪。另外，富含锌元素的鱼类和麦片，富含钾、镁但呢个元素的香蕉、葵花籽等，都可以改善抑郁情绪，保持秋天好心情。同时，也可以酌情饮用一些绿茶、咖啡等提神的饮品，以改善心境。
　　第三，要坚持做运动。天气转凉，秋高气爽，比较适合进行登山、骑自行车等运动，结伴到野外做运动，散散心，不仅能增强身体机能，而且对于神经系统起到调节和安抚作用，排忧解愁，消除抑郁情绪，保证秋天有一个好的心情。
　　最后要注意多沟通。沟通是心灵的桥梁，找一些知心的亲朋好友一起说说心里话，或者找一个心理医生进行心理咨询，倾诉心中的不快，将烦恼和悲伤都说出来，然后将它忘掉，才能保持我们内心的纯净，时刻拥有一个好的心情。
　　作者简介：
　　张兰欣
　　国家二级心理咨询师
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　　11.2年
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