用好好吃饭代替这件事至少多活年

　　有种说法，烟头的直径大小与乳头直径相似。
　　按照弗洛伊德的说法，0~1岁是人的口欲期，如果口腔黏膜的快感，没有得到充分的满足，长大后可能会通过吸吮温热的烟头，来重温与母亲乳头亲密接触的感觉，以缓解焦虑，获得爱的满足。
　　还有一部分人，不是口欲期不满，而是口欲期固着，也就是在口欲期的时候，过得太好，断奶很晚，一直享受那段时光给自己带来的快乐。
　　这份「吸吮——爱的满足」的心瘾和生理上的瘾一样难以戒除。
　　不吸烟的人，则会啃手指，咬笔头，或者成为话痨，或者成为一名吃货，来满足口欲期。
　　总之是要吸吸吸。
　　吸走自己的不安，吸走焦虑，吸走空虚……这样，内心深处渴望爱的感觉能够稍稍缓解。
　　你呢？
　　你的嘴巴在吸什么？是烟头，笔头，话头，还是美食？
　　前三者都不是常态，而吃则是一直要伴随我们一生的。
　　好好吃饭，不仅是味蕾的大满足，也是内心的大满足。
　　所有的爱，都在食物之中，吃东西，就是在吃爱。
　　人们吃啊吃，体会着活着真好的感觉，满足的感觉，幸福的感觉，被治愈的感觉——这些都是爱的感觉。
　　「爱不是纵容，自律才能给你自由」。
　　吃的好，是满足对心灵的一种爱。
　　好好吃，则是对身体的一种爱。
　　养生不过是好好吃饭，把对心灵，对身体的爱都吃下去，让身体和心灵都得到充分滋养。
　　每一次吃撑
　　都是对心脏的负重
　　你有没有那种感觉，越是天热，吃撑之后，心脏会特别难受，还会心悸。
　　心与小肠相表里，小肠消化食物的能量来源于心脏，吃得太多，小肠壅塞不通，便会加重心脏负担。
　　「 吃饭不知饥饱，难过不知多少。」
　　吃饭要吃「七分饱」，——这词儿听得耳朵起茧子，寻找「饱感」的路上，七分饱究竟是一种怎样的体验？
　　七分饱是一种怎样的体验
　　10分饱：一口都吃不了了，多吃一口都是痛苦。
　　9分饱：还能勉强吃几口，但每一口都是负担，觉得胃里已经胀满。
　　8分饱：胃里已经满了，但再吃几口也不痛苦。
　　7分饱：胃里还没觉得满，但对食物的热情已经有所下降，吃饭速度也明显变慢，习惯性地还想多吃几口。
　　此时如果把食物搬走，或是自己转移到其他场景，换个主题，会很快忘记吃东西这回事。
　　另外，真正的七分饱，是没有到下顿饭点不会饿的，如果不是，你可能只是「假饱」，要再吃几口：）
　　有时吃饱了，还想吃，其实是心没吃饱，精神空虚时，就总想吃东西。心满意足，食欲就没那么大了。
　　给自己找点别的乐子，找到更多兴趣更多爱，让「口欲期」的旺盛食欲适当转移，以吃为爱的日子，才能美好永续。
　　不吃主食
　　你会少了阳气，精神萎靡
　　如果生命把主次搞错，生命便会憔悴而萎靡。比如——
　　子午觉，是睡眠的主食。睡子时（23~1点），是最黄金的时间，错过了很伤肾精。
　　五谷，是饮食的主食。三餐之所以称「吃饭」，不叫「吃菜」，是早已分好的主次深意。
　　「五谷为养」。养的是精气神，养的是气血。五谷是粮食之精，秉承四时之气。最养人也最容易消化，能消化才能变成气血，否则便是垃圾。
　　粗粮种壳未脱，泡在水里可以发芽，其生机可畏。我们吃的不仅是其中的淀粉蛋白质微量元素，更是其中的无限生命力，也是粮食的阳气。
　　特别是：小孩子，减肥的人，孕妇，产妇，月经量少的人更要多吃五谷。宁可这顿饭只有主食，也不能只是吃菜，那样只会减掉生命的精华。
　　五谷杂粮包括啥呢？
　　五谷杂粮，包括各种米、麦、豆、根茎类。如大米、小米、小麦、玉米、大麦、荞麦、薏米、燕麦、芡实、芝麻、高粱、黄豆、黑豆、豌豆、红豆、红薯、土豆、山药等。
　　打豆浆，熬粥，做成五谷杂粮饭，都好。
　　如果你没时间，也至少给自己泡一杯「五谷」类的茶，红豆、薏仁，芡实，大麦，橘皮，食材经过烘焙，减少了寒凉，保护脾胃，又能在夏天健脾祛湿。湿热胖的人喝了还可以减肥。
　　每一顿，好好吃饭，
　　就是和自己谈恋爱的感觉！
　　好好吃饭，不过是「胃」 和「心」一起吃。
　　吃出更多的爱。
　　嘴巴和心「用心一处」，一起品尝味道。你会觉得吃得香，吃的满足，也吃出来食物本身的味道，你才会吃出更多的爱。
　　脾胃不会生病。
　　心神安宁，不说话，不思索，不生气，让脾不运化思想，不运化情绪，只运化食物。而心是脾胃的母亲，心神不到处飞跃，脾胃才能更好地健运，母子相和，脾胃不病。
　　吃出「好颜色」。
　　细细嚼咽，用牙齿代替脾胃，品尝滋味的时间多一点，这样也能吃的少一点。嚼的慢，口水也分泌的多，包裹着食物咽下去，使「饭之精味散于脾中，华色充于肌肤」。整个人，才能有「美颜色」，说不定就打动了谁。
　　让肾精得到滋养。
　　「唾为肾之液」。咀嚼的多，津液也多，咽下去，肾精也自然得到充盈。
　　吃得快，嚼的粗，只使用糟粕来填塞肠胃而已。 有人做过实验，吃同样食物，细嚼吸收的营养是粗嚼的5倍之多。
　　多嚼一嚼，就能把身体照顾的更好。
　　和同事一起实验「第一口饭嚼49下」的第二天：
　　· 感受一：之后的每口饭都不好意思囫囵吞。
　　· 感受二：饭量变成之前的一半儿，也不会饿，甚是省钱（男生也是如此）。
　　· 感受三：今天早上的大便比较精致。
　　· 感受四：胃真的很舒服。
　　日本大受欢迎一人食餐厅
　　有了爱，就没那么多外求。
　　如果你吸烟，度过口欲期的方法很多，你可以吃健康零食，跟朋友多交谈，还可以好好吃饭，多喝茶，这些都可以替代吸烟。
　　如果你不吸烟，请给那些吸烟的人，多一些关爱，他们只是内心不能自愈的小孩。