孕妈妈第周的饮食重点

　　怀孕20周，也就是进入了孕期的第五个月，这是的准妈妈没有了孕早期的各种反应，逐渐适应了孕期的生活，这时的准妈妈要为自己补充营养，以保证胎儿的健康发育，那么孕妈妈第20周的饮食重点是什么呢?下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
　　胎儿的视网膜形成了，锌、维生素A、维生素B6、维生素C、E对眼睛的发育作用很大。
　　缺锌会使视神经萎缩，暗适应异常，夜盲等。补充维生素A可以起到提高视力的作用，补充维生素C、E可以增强视网膜抗氧化能力，起到保护视细胞的作用。补充维生素B6能够营养视神经，有助于增强视神经的传导功能。宝宝的亮眼睛全靠现在创造咯。
　　孕妈妈要注意防止便秘，多吃含粗纤维的食物如绿叶蔬菜、水果等还应多饮水每天至少喝六杯开水。有浮肿的妈妈晚上少喝水白天要喝够量。
　　怀孕20周注意事项
　　1、这周要适当增加运动量了，运动可以增强心肺功能，使身体适应血液循环和呼吸系统不断增加的负荷。
　　2、现在，可以开始学做有助于分娩的体操了。它可以增强参与分娩的肌肉群的力量、放松骨盆的关节，为今后顺利分娩做准备。
　　3、怀孕第20周，别忘了到医院做例行产检、B超检查。
　　4、测量宫高的方法：首页你排完尿后，平卧于床上，用软尺测量耻骨联合上缘中点至宫底的距离。一般从怀孕20周开始，每4周测量1次，怀孕28-35周每2周测量一次，怀孕36周后每周测量一次。测量结果画在妊娠图上，以观察胎儿发育与孕周是否相符。测腹围的方法：用软皮尺围着小腹最凸出的位置就可以测出腹围。
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