认识聚焦跟自己某些东西说哈啰

　　玛莉诺芙来信：＂有时，刚接触聚焦的当事人会说跟自己的某些东西说‘哈啰’，总觉得怪怪的，又或是跟那些东西对话时，我感到很不真实，还会觉得自己像个笨蛋。究竟怎么才能做到既不否定这些感觉，又鼓励当事人运用‘与之对话’这项能助人抽离及开放的神奇工具？＂
　　答：
　　亲爱的玛莉诺芙：
　　当某人抱怨你要他跟某些似乎是他自己的部分说＂哈啰＂时，那正正显示那部分仍未成为＂与他有别＂的它，还没有成为一样＂就在那里＂的东西。＂我＂与＂它＂并存，这点至为重要，否则就谈不上聚焦。因此，花些时间留意这点是有价值的。
　　说＂哈啰＂之前，要做什么呢？
　　首先要察觉到有＂一些东西＂存在，我们才可以跟它说＂哈啰＂。假设有一位不熟悉聚焦的当事人，跟你谈到他的问题：＂上司批评我的工作表现，但那实在不是我的错，那本该是小明负责的。真不公平!！气死了！现在我还气在上头!＂
　　＂你感到好不公平哦！现在想起这件事你仍很气愤。＂
　　在这里，为何我不建议你说＂你心里有个部份在生气？＂因为人受情绪支配时，是难以做到＂抽离(disidentification)＂的。或许他们的情绪先要得到别人聆听。
　　那位当事人于是会说：＂对！就是这样！＂
　　接着或许她会继续说下去。＂她总是这样对我，我讨厌自己不把这事说出来。＂
　　这时我可以稍微尝试邀请她＂抽离 ＂。我可以这样说：＂啊！就是她经常那样做的这一点。你讨厌自己不把这一点说出来！
　　若当事人接受我给她的复述，她的语言和样貌会开始显示：她在让意识回到自己的经验，好像在放慢，去感受当中的感受。她或许会说＂这令我想起我的爸爸，他也经常这样，拿哥哥做错的来指责我。＂接着她也许会叹一口气。
　　我会指出：＂当中有些东西，是关于你爸爸的，他似乎总是拿哥哥做错的来指责你。＂ 这时当事人低下头，闭上眼睛，双手移向胸口。
　　＂你感觉到了一些东西；就在你双手触摸的地方。＂我是让她去留意她正在感觉到的感受。
　　＂真难过。我还以为是气愤，但其实非常难过。＂她说。
　　＂啊！你感受到那是多么的难过。
　　＂就在这儿。＂她说。
　　现在，我终于可以邀请她说＂哈啰＂了。但是，在这个个案，我未必会这样做。她已做到＂跟自己某部份＂说＂哈啰＂，可以建立的良好联系。我想我会请她继续停留在其中。
　　在陪伴别人进行聚焦时，不一定要邀请他跟内里那部份说＂哈啰＂。有些情况并不适合说＂哈啰＂，包括：
　　* 当那部份感觉模糊不清，尚未定形时；
　　* 当当事人还未感到那部份跟自己是分开的时；
　　* 当当事人已经进入比说＂哈啰＂时能够带来的更深层接触时 (如上述例子) 。
　　那么，应该在什么时候邀请对方说＂哈啰＂ 呢？ 当已经察觉到一些东西，但还需要多加关注才可以与之联系时，这时候，说句＂哈啰＂其实就是请他/她以中立而友善的态度面对所感受的。这样做往往比直接要求对方采取中立而友善的态度更为有效。
　　＂我感到胸口有阵强烈的压迫感，越来越重。＂
　　＂或许你可以跟那份强烈的压迫感说声‘哈啰’！＂
　　＂好。跟它打过招呼后，我感觉平静一点了。＂ 当对方知道有些东西存在，却感到并不实在又或难以跟它接触时,说声＂哈啰＂也很管用。
　　＂我胸口那份绷紧的感觉仍在那儿。＂
　　＂或许你想跟它说句‘哈啰’？＂
　　＂它不想跟我接触。＂
　　＂啊！你感觉到它……不想和你接触。＂ （留意虽然那＂东西＂表示不想被接触,但显然它已变得更为实在。这次的聚焦操练已见成效。）
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