学龄前孩子选择零食有窍门家长学起来

　　在孩子们吃零食中，我们发现孩子们常常会买一些不健康的零食，这样对孩子们的身体成长并没有良好帮助，反而会影响他们的健康成长，造成部分孩子身体营养的不健康吸收。而事实上，学龄前孩子选择零食有窍门，家长学起来！
　　学龄前宝宝应该如何科学地吃零食？
　　奶及奶制品
　　属于可经常食用的零食，如纯鲜牛奶、酸奶等。而奶酪、奶片等奶制品则应＂适当食用＂，全脂或低脂炼乳则属于＂限制食用＂，因为炼乳含糖量太高。
　　糖果类零食
　　黑巧克力、牛奶纯巧克力等巧克力类，因为巧克力的营养相对丰富，但是却含有一定的脂肪、添加糖，所以只能适当食用。
　　棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖及话梅糖等，则属于限制类零食。
　　蔬果类零食
　　属于可经常食用类零食；但是，用糖或盐加工的果蔬干，如海苔片、苹果干、葡萄干、香蕉干等，虽挂水果的名，但营养已大打折扣，只能适当食用。
　　而经过腌制的水果则更没营养了，只能站在＂限制食用＂的行列。例如水果罐头、果脯、枣脯等。
　　薯类零食
　　如蒸土豆泥、烤红薯等属于＂可经常食用＂类零食。
　　甘薯球、地瓜干等则由于添加了盐或糖成为＂适当食用＂的零食。
　　孩子们最喜欢的炸薯片和炸薯条反而是最不健康的零食，长期摄取会导致肥胖或相关疾病如糖尿病、冠心病和高脂血症等，所以要＂限制食用＂。
　　饮料类零食
　　新鲜的蔬菜瓜果是最好的零食，新鲜蔬菜瓜果榨出的汁就是最好的饮料，例如鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁、胡萝卜汁等，这些都是＂可以经常食用＂的。
　　如果果汁中加了糖，并且果汁含量超过30%果（蔬）饮料如山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料等，则要＂适当食用＂；而那些甜度高或加了鲜艳色素的高糖分汽水、或可乐等碳酸饮料则应该＂限制食用＂。
　　坚果类零食
　　因为坚果中富含的卵磷脂对儿童和青少年具有补脑健脑的作用，因此像花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等坚果都是很好的＂可经常食用＂的零食。
　　但是，一旦这些坚果穿上糖或盐的＂外衣＂，就变成＂适当食用＂级别的零食了，例如琥珀核桃仁、鱼皮花生、盐焗腰果等。
　　谷类零食
　　煮玉米、无糖或低糖燕麦片、全麦饼干等都属于低脂、低盐、低糖食品，可经常食用。
　　月饼、蛋糕及甜点等，因为添加了脂肪、盐和糖，因此要＂适量食用＂。至于膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕等，因含有较高脂肪、盐及糖而要＂限制食用＂。
　　豆及豆制品零食
　　豆浆、烤黄豆等都是可以经常食用的；但是，像经过加工的豆腐卷、怪味蚕豆、卤豆干等则要适当食用。
　　肉类、蛋类零食
　　水煮蛋等零食可经常食用零食。
　　牛肉干、松花蛋、火腿肠等，这些零食含有大量的食用油、盐、糖、酱油、味精等调味品，过量或长期食用会对人体造成伤害。代表零食还有肉脯、卤蛋、鱼片等，这类零食要适量使用。
　　还有炸鸡块、炸鸡翅等属于限制类零食，家长们一定要管住宝宝的嘴，以免增加孩子肥胖、高血压及其他慢性病的风险。
　　以上那些就是学龄前孩子选择零食的窍门，这些零食对孩子的身体有很大的帮助哦！如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处的常识感兴趣，就请到我们本站来查询搜索吧！