晨起喝香菇滑鸡粥营养更全面

　　晨起喝香菇滑鸡粥 营养更全面
　　现代生活的节奏越来越快，人们为了跟上快速的发展速度，不得不舍弃了许多东西。但是绝对不能马虎的是我们的身体健康。而因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着＂早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富＂的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。
　　食材：
　　大米50克，鸡肉100克
　　油菜心2颗，香菇5朵
　　食盐、生姜适量
　　做法：
　　1.米泡好，香菇放少许水泡发;鸡块斩好;菜心洗干净切碎;生姜切片;
　　2.把剁好的鸡块放入姜丝料酒和盐抓均匀，然后用淀粉抓均匀;
　　3.舀出要用到的粥的量，再些清水，待粥烧开，把鸡肉和香菇放进去，10分钟后放入切碎的菜心粒，加入食盐即可。
　　特别提醒：
　　一、晨起喝粥 养胃全天清爽
　　经历了一个夏天的冷饮＂轰炸＂，易导致人体脾胃功能减弱，免疫力下降，这时若能吃些温食，特别是喝些以粳米或糯米做成的药粥，有极好的健脾胃、补中气的功能。每天早起，空腹胃虚，可以喝一大碗热粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖。
　　二、营养要全面 最好喝蔬菜肉粥
　　古人认为＂晨起食粥，推陈致新、利膈养胃，生津液，令人一日清爽＂。所以说，早餐喝碗粥能润燥滋阴，益于养生。尤其在秋冬季这样越来越干燥的时间，早晨喝粥能生津液。
　　为避免早餐营养单一，最好加入蛋白质、纤维素等含量较高的菜搭配，煮成蔬菜肉粥当早餐更营养健康。
　　每周提醒：
　　水对应肾，如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时，就需要养肾了。
　　肾最强时间：5~7时
　　肾最弱时间：23~1时
　　强肾关键词：藏
　　睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。
　　健康的身体是一切幸福生活的前提，所以我们要好好的照顾好我们的身体，养成一个良好的生活习惯。而在食用养生食物的时候也要注意它是否适用于自己的情况。祝愿大家身体健康!