帮助女性合理度过更年期的方法之一，在平时的生活之中，自己要是敢打了心烦，不妨去喝一杯白水，这样可以帮助女性静静心：还是俗话说的更好＂心静自然凉＂，一点也不假，要是我们心理上出现这样不安的情绪，要想注意稳定情绪，可采用放松方式，喝一杯凉开水也非常有效。 帮助女性合理度过更年期的方法之二，戒烟戒酒吃果蔬：多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，应戒烟酒，咖啡、茶等也应少饮。 帮助女性合理度过更年期的方法之三，规律锻炼有益处：有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显。 温馨提示：在平时的生活之中，女性更年期是一个情绪很不好的时期，这个时候，不加以合理的进行调节，是对于女性的心绪很有危害的，我们一定要看到了这一点，很好的进行认识才是可以的。