后高考时期高考生慎防考后综合征

　　2013年高考已经结束，广大考生就会进入＂后高考时期＂，即填报志愿和学校发榜与招生工作前的时期。一些家长以为高考一过，考生的心理情绪问题便会减轻，对考生也不再细致关心。但事实上，尽管高考结束了，考生还要承受许多心理压力，还有很多潜伏的心理危机，有些甚至＂一触即发＂，作为一个特殊的群体，他们此时更需要呵护和关爱。有专家表示，在＂后高考时期＂，考生容易产生突发性的心理冲突和生理紊乱现象，应引起足够重视。——Psy525.cn
　　不少人通常认为高中生考前的心理调适很重要，目的是让他们学会怎样放松，消除紧张、焦虑心理，以平和的心态应对考试。但是我们千万别忽视了学生高考过后心理状态的干预。统计数字显示，高考和中考过后都是各种心理疾病的高发期，尤其是考后综合征。这是因为考前，学生一直处于紧张的备考阶段，心理和身体都处于高度的紧张状态，高考几天学生疲于应考，心理一直处于应激状态。考试后，高考的压力似乎一下子消失了，昨天还千军万马过独木桥，今天就胜似庭前信步，这种巨大的心理落差需要调整。另外，高考虽然结束了，但是还有报考志愿等一系列的事情，会让考生的高考压力由原来自己可以控制，通过自己取得高分来实现梦想，到现在自己不能控制，只能被动的等待。此时如果调试不当考生就会产生无力感，无助感等悲观消极的情绪。
　　据心理专家不完全统计，高考结束到录取结束这段容易被忽视的时间里，60%—70%的高考考生会产生不同程度的＂焦虑＂，近20%的考生会因为过分焦虑而影响了日常生活。在高考后的6—8月三个月内，不论是考生还是家长，期待中伴有焦虑，已经成为一种心理常态。高考结束后随之而来的对考试结果的预测和获知，会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突，出现生理紊乱现象。有一些考生，因考试成绩不理想而陷入痛苦的情绪体验中，这时的他们看到的只是自己的缺点，总觉得自己技不如人，低人一等。一些性格内向的考生，还可能由于过分焦虑、恐慌、烦躁等而做出极端的事。据了解，很多考生被发现有心理障碍时，往往是已进入了抑郁期，抑郁的治疗比一般的心理障碍困难。因此家长要及早发现学生异常心理的苗头，尽早释放考生心中的不快，让考生在上大学之前，拥有健康的心理及体格，以应对接下来的学习与生活。
　　正因为高考后考生的心理问题的复杂性，作为家长和老师，更应该关注孩子的情绪，想办法帮助缓解他们的心理压力，让他们了解心理调节的重要性。
　　首先，应该了解孩子产生消极情绪的主要心理原因。只有对症下药，才能及时排除孩子们的各种心理困扰。应帮助孩子学习一些必要的自我心理调适技术。例如：离开令人不快情境的转移思路法;走入大自然、改变自己抑郁心情的亲近动物和植物法;为失败寻找＂借口＂的理喻反向法;树立自信的自我暗示法;以及宣泄心情的谈心法、记日记法等。让孩子远离不健康的心理情绪，满怀自信，走进大学新生活。
　　其次，除了适度的娱乐活动，考生也可以利用假期学一门技能。比如报驾校，学厨艺，练书法等。这和学文化课完全是两种感觉，除了锻炼动手能力外，还可以接触社会，增长见识。再比如学英语，报一个辅导班是学习，看英文电影、听英文歌曲也是学习，不必拘泥于形式。世事洞明皆学问。只要考生留心，完全可以既玩得高兴，又兼顾了学习。相信考生们都能找到属于自己的＂绿色＂减压手段，过一个充实的假期
　　最后，＂后高考时期＂的考生心理调适家长应唱主角。高考结束后，家长态度变化也很重要。如果家长高考后有放松思想，对孩子不再管教，那么孩子就很容易出现过度放松或一片茫然。需要家长能坚持始终地关注孩子的身心状态和思想动态，发现不良苗头便能够给孩子以正确引导。＂后高考时期＂考量的其实是我们的学校教育和家庭教育，而如何助孩子度过＂后高考时期＂，家长应唱主角。家长首先自己要心态平和，正确面对高考。不能把高考成绩作为衡量孩子是否成才的唯一标准，也不能拿高考成绩的高低评价孩子三年的学习生活，更不能把高考成绩的好坏与孩子的人生价值、意义联系在一起。因为孩子没考好就看不起孩子，就因此觉得他拖累自己让自己没面子，因此批评、讽刺、挖苦、回避孩子。家长要敞开怀抱接纳孩子，不管孩子高考成绩怎样，都一如既往地支持他，关爱他。同时也要开导孩子正确对待高考，缓解高考压力，也可以因此减轻强迫心理;不让他对此产生不合理的期待，降低期待焦虑，陪伴他度过高考后和入大学前的这段时间。
　　家庭、学校的熏陶和影响，家长老师的教育和培养是学生个性形成的主要影响因素。只有学校、老师和家长真正树立了为孩子终生发展负责的理念，才会让孩子对高考形成正确的认识，理性地看待高考，给自己的＂后高考时期＂制定合理的规划，使其成为下一个人生阶段完美的开端。
　　作者简介：
　　张兰欣
　　国家二级心理咨询师
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