打呼噜怎么办抑制打呼噜的秘诀在这里快

　　打呼噜是一种常见的睡眠障碍。目前,许多人仍然不认为这是一种疾病,认为它是睡得很香的表现。现代医学研究已经证明,严重打鼾会对健康造成很大损害。那么,严重打鼾有什么危险?什么导致打呼噜?什么方法可以防止打鼾?接下来,让我们看看。
　　严重打鼾有这些主要危险。
　　容易诱发或加重高血压和糖尿病
　　严重打鼾会导致夜间睡眠时反复呼吸暂停或气流减少。这种反复的气流停止和恢复过程会严重损伤血管壁,导致血管弹性降低,从而导致或加重高血压。此外,它还会引起体内胰岛素抵抗和葡萄糖代谢紊乱,从而诱发糖尿病的发生。
　　心肌梗塞和脑梗塞的风险增加
　　打呼噜引起的呼吸反复停止会降低血液中的氧含量。最直接的后果是增加血液中＂氧搬运工＂的红细胞数量。红细胞数量的增加就像道路上车辆的增加导致交通堵塞的增加一样,导致血管堵塞的可能性增加。此外,频繁缺氧会造成血管壁损伤,增加血管血栓形成的风险。血栓一旦脱落,很容易堵塞心、脑和肺的血管,导致致命的心肌梗塞、脑梗塞和肺梗塞。
　　导致睡眠和精力不足
　　打鼾会干扰一个人正常的睡眠结构,导致睡眠中频繁的觉醒。这些觉醒无意识地＂偷走＂真正的睡眠,让你睡了很多＂假觉＂。睡眠结构的变化会引起生理过程的紊乱,导致白天嗜睡、注意力不集中、记忆力丧失、工作效率低下和一系列问题。
　　增加恶性肿瘤的死亡率
　　最近的研究证实,严重打鼾会显著增加恶性肿瘤的发病率和死亡率。打鼾引起的反复缺氧会导致基因突变和细胞生长方式的改变,从而诱发恶性肿瘤,加快肿瘤生长速度,增加死亡率。一项在国外观察了22年的研究证实,患有严重打鼾(医学上称为＂睡眠呼吸暂停低通气综合征＂)的人的恶性肿瘤死亡率比正常人高4.8倍。
　　缺氧带来全身损伤
　　打鼾会导致全身器官缺氧,任何细胞缺氧都会造成损伤。因此,打鼾的危害是系统性的。目前,已经证实打鼾除了上述危害外,还可能导致心律不齐、哮喘、性功能障碍、抑郁症、夜尿症、青光眼、儿童发育迟缓等问题。因此,有打鼾问题的朋友要及时去专业和正规的医疗机构治疗。
　　这些因素会导致打鼾
　　1.鼻腔、咽喉病变
　　包括前鼻孔狭窄或闭锁、鼻中隔偏曲、鼻息肉、肥厚性鼻炎、过敏性鼻炎、鼻腔各种良恶性肿瘤;鼻咽炎、鼻咽闭锁或狭窄、腺样体肥大、扁桃体肥大、悬雍垂过长或肥大、咽部肿瘤、咽肌麻痹;会厌、会厌肿瘤、声门上水肿、声带麻痹、喉炎、甲状腺软骨软化;以及颈部甲状腺肿和其他原发性或转移性肿块压迫。
　　2.口腔颌面部疾病
　　舌的病理变化最为严重,如舌根后缀、舌体肥大、舌瘤、舌根异位甲状腺、粘液水肿继发的舌体增大。颌面部发育的先天性畸形以下颌小、颈裂、高腰弓、舌下垂等为特征。
　　3.系统性疾病
　　肢端肥大症导致女性舌头肿大、甲状腺功能减退引起的粘液水肿、慢性淋巴细胞白血病心绞痛、绝经后内分泌紊乱和肥胖。
　　有几种方法可以抑制打鼾。
　　吹气球
　　睡眠呼吸专家表示,深呼吸和吹气球可以帮助空气顺利通过鼻子,并在一定程度上纠正用嘴呼吸的习惯。尽量不要把气球从嘴里拿出来。每天重复练习5次,以增加空气流量。
　　睡觉前喝一勺蜂蜜。
　　蜂蜜具有消炎作用,可以减少喉咙周围的肿胀,润滑喉咙,帮助减少打鼾。
　　减重
　　研究结果表明睡眠呼吸暂停与超重有关。减掉10%的体重可以显著改善。
　　闻闻薰衣草精油
　　薰衣草是一种天然镇静剂,可以放松和帮助睡眠。你可以在毛巾上滴几滴薰衣草精油,睡觉时放在枕头下。
　　抬起床头
　　一项研究结果表明,在睡眠中抬起头可以显著减少睡眠呼吸暂停的症状。睡在特殊颈枕上或床头抬高的病人每晚呼吸暂停次数更少,血氧饱和度提高。