几种产后瘦肚子的运动方法

　　新妈妈产后身体不能即刻恢复，特别是刚刚生完宝宝，小腹还是很突出，有些新妈妈会迫不及待的想减肥，恢复以前的窥翘身材。其实产后新妈妈如果想瘦肚子可以试试在家中锻炼，一样能够达到目的。下面小编就给新妈妈们介绍几种产后瘦肚子的运动方法。
　　1.家中进行交换抬腿运动
　　新妈妈可以平躺在床上坐这项运动，将双手平放于身体的两侧，然后交换的抬腿。在运动中就会感觉到你的腹部也在运动，这样坚持就可以达到理想的效果。
　　2.身体成＂v＂形的运动
　　产后新妈妈平躺于床上，双腿和上半身各抬高45°左右，保持姿势几秒，做这个动作可以根据新妈妈自己的体质来确定时间。这个动作的要领是只有臀部紧贴床，其他形体呈＂V＂。动作的作用主要是锻炼新妈妈的腹肌，燃烧脂肪而达到瘦肚子的效果。
　　3.平躺连续起身运动
　　这个动作和仰卧起坐很相似，坐这个起身动作时双腿和臀部保持不动，尽量利用上半身的力量起身，起身后，双腿保持不动再躺下，这样连续几次或是根据自己的身体增加次数，每天最好早晚坚持做。
　　4.身体向前弯曲运动
　　新妈妈平躺在床上，将双腿弯曲两脚之间稍微有点距离。然后起身，两胳膊向前伸抱住两膝盖，像抱胸运动一样。这样重复着进行就会感觉腹部有些热，这说明脂肪在运动，时间久了就会瘦肚子了。
　　5.平躺抬腰运动
　　新妈妈平躺穿上，然后双腿屈膝，双手放在脖子下面。用力将要抬高，这样坚持几秒钟在平躺下。每天都这样坚持做，产后新妈妈的小腹就会自然的恢复变小。
　　以上就是几种产后瘦肚子的运动方法介绍，如果你对产后肚子怎么恢复弹性等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注本站肚子恢复安全常识栏目。