不抽烟不喝酒就能长寿吗研究表明长寿的关

　　长寿自古以来就是人们的追求。在这一点上，上至帝王将相，下至贩夫走卒都有一致的追求。从古到今，也有很多人进行了不懈的追求，虽然没有实现＂长生不老＂的梦想，但是，也给我们留下了大量的关于健康长寿的经验和教训。现代以来，养生观念进一步科学化。在这些养生观念中，有一条得到人们的普遍认可，那就是抽烟、喝酒对人的健康长寿有负面的影响。
　　然而不抽烟、不喝酒就可以长寿吗？答案是否定，在现实生活中，不抽烟、不喝酒的人未必更长寿。
　　大家都知道，抽烟喝酒对身体的危害非常大。特别是抽烟，对身体来说百害而无一利。根据有关的调查研究表明，大多数长寿老人都没有抽烟和喝酒的习惯。
　　然而，这并不代表不抽烟、不喝酒的人就一定会长寿。因为，影响寿命的影响非常多，即使是不抽烟不喝酒，但是如果在其它方面注意得不好，要实现长寿同样很难。所以，只能说不抽烟、不喝酒会增加我们长寿的几率，而抽烟喝酒会降低长寿的几率。
　　那么，在这么多因素中，到底哪个因素是最重要的呢？国外一项长达二十年的研究发现，决定寿命长短最重要的因素是人际关系！
　　这样的研究结果，可能超乎绝大多数人的意料，也有很多人表示不可接受。但是，事实就是如此，人际关系对健康长寿的重要性远比多吃水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。哈佛大学对268名研究对象进行了长期跟踪调查，结果显示，一个人生活中对健康长寿最重要的影响因素就是人际交往。研究发现，常与朋友小聚和喜欢和别人聊天的人，比长时间独处的人更加长寿。
　　其实，这不难理解，良好的人际关系是应对压力和紧张最好的缓冲器。如果一个人长期处于精神紧张的状态，就会削弱人体的免疫系统，并加速细胞老化，最终影响人的健康和寿命。而一个人际关系好，人缘好的人，心情一般都比较好，体内会分泌大量有益的激素。这些物质能够把身体调节到最佳状态，非常有利于健康长寿。
　　我们每个人都有快乐和忧愁，把快乐和朋友一起分享就会更快乐，而把忧愁向朋友倾诉就会减少，倾诉的过程就是一个减轻心理压力、缓解心理紧张的过程。这样的结果自然就是身心更健康了。
　　因此，要想健康长寿，首先就要把人际关系处理好。在生活中要多和家人、朋友、同事、邻里多一些沟通，多一些理解，少一些计较，这样就能处理好彼此之间的关系，心情也会跟着好很多。心情好了身体也会更健康，也就更容易长寿了。
　　以下是小编总结的几个处理好人际关系的小方法，希望对大家有用。
　　要善于发现别人的长处。在很多时候，我在与朋友相处时，由于过于熟悉，往往对他们的一些优点和长处视而不见，或者是不知道怎样来发现朋友身上的优点。其实，每个人都有自己的一些长处和优点，我们要在交往中发现朋友的这些闪光点，并适时夸奖他。来自身边朋友的夸赞和肯定，会让对方非常高兴，感觉像是遇到了知音一样，彼此之间的关系就会越来越好，相处也会更加融洽。当然，夸赞不等于拍马屁，两者之间的区别在于真正找到对方的优点。
　　换位思考。这是要站在别人的立场来思考问题。很多时候，我们要设身处地的为别人想一想，这样就能找到共同点，增进理解。我想别人怎么对待我，首先就要自己怎么去对待别人。如果不愿意别人这么对待我们，那么，我们首先就要适当改正自己的行为。
　　发泄情绪前数10秒。谁还没点脾气？兔子急了还咬人！在生活中，哪怕是最亲的人之间，冲突和分歧都是在所难免的，只是面对冲突的，处理方式不同，结果就自然不同。我们都知道，冲动都是一时的，事后很多人都会后悔。因此，我们要控制自己的情绪，特别是感觉自己的情绪要到达顶峰的时候，可以深呼吸数十秒，这样往往能够让心情平稳下来。
　　当然了，人际关系对健康长寿确实非常重要，但是，它也不是唯一的因素。因此，在日常生活中，我们还要注意以下事项，为长寿助力。
　　坚持有规律地锻炼。生命在于运动。运动可以提高身体的整体素质，提高人体的抗病能力，保持细胞的活力，从而延缓衰老。运动的方式可以根据自己的爱好进行选择，可以跑步、游泳、散步、打球，也可可以打太极，练八段锦，等等。但是，要记住一个原则：一定要适度。我们不是专业的运动员，我们只要锻炼身体。因此，切实不要过量运动，这样对身体不仅无益，反而有害。此外，锻炼的时候，千万不要穿皮鞋，要穿一双好一点的运动鞋，这样锻炼起来更加轻松，而且可以避免运动中的一些伤害。
　　保证充足的睡眠时间。睡眠是人体机能恢复正常的重要方式。研究发现，那些长寿老人无一例外都有充足的睡眠时间。对于健康的成年来说，每天必须保证8个小时左右的睡眠时间。中午最好再小睡半小时到1小时。
　　每天早晚都要刷牙。很多人对刷牙与健康的关系仅仅停留在口腔卫生上。其实，刷牙与心脏健康在非常大的关系。研究发现，不好好刷牙不仅会导致牙菌斑和口腔细菌的增长，引发牙齿问题，而且还会引发心脏问题，影响心脏健康。因此，每天早晚都要好好刷牙。建议平时要选择自动软毛牙刷，这样能充分清洁牙齿，更有利于健康。
　　常喝绿茶。茶是最健康的饮料，没有之一。茶叶在含有大量的儿茶酚素和维生素C，它们都是延缓衰老，对抗细胞氧化的重要物质。经常喝茶，对健康非常有益。在所有的茶中，由于加工工艺的原因，绿茶对这两种物质的保存是最完整、最丰富的。因此，我们平时可以多喝绿茶，这样更有利于健康长寿。