缓解宝宝睡觉不踏实的食谱

　　新生儿睡觉不踏实怎么办呢？新生儿和婴儿在晚上睡觉不踏实，家长要给宝宝吃什么食物可以缓解呢？一起来看看小编的建议吧。
　　一、宝宝睡觉不踏实吃什么好
　　1、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
　　2、牛奶：含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质－－五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的＂类鸦片肽＂可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
　　3、核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
　　4、葵花子：含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
　　接着，再来看看小编推荐的缓解宝宝睡觉不踏实的食疗方吧。
　　二、宝宝睡觉不踏实的食疗方
　　1、生姜红糖汤
　　组成：生姜10克，红糖15克。
　　用法：生姜切片，加适量红糖，水煎服。
　　功效：温中散寒。
　　主治：小儿脾胃虚寒夜啼，大便溏泄，腹中冷痛者。
　　2、葱姜汤
　　组成：葱白5段，生姜5片。
　　用法：共煮水喝。
　　功效：温中除寒。
　　主治：小儿脾胃虚寒夜啼，纳差便溏，腹痛喜温喜按者。
　　3、猪骨干姜汤
　　组成：猪骨头150克，干姜5克。
　　用法：同煮汤饮。
　　功效：温中补虚。
　　主治：小儿夜啼，四肢欠温，腹痛喜伏卧者。
　　4、蛋粉粥
　　组成：鸡蛋壳。
　　用法：鸡蛋壳洗净炒黄，研细末，每次1.5克，和在粥里食，1日2次。
　　功效：健脾益气。
　　主治：治小儿夜啼，不思饮食，便溏，面色不华者。
　　5、赤小豆甜饮
　　组成：赤小豆、白糖适量。
　　用法：赤小豆加水煮烂后酌加糖，代茶饮。
　　功效：清心热安神。
　　主治：小儿心热，夜卧不宁，多梦易惊，口干多饮者。
　　以上介绍了宝宝睡觉不踏实吃什么好，妈妈快来试试吧。