水果与宝宝体质适宜才健康

　　水果与宝宝体质适宜才健康 （水果与宝宝体质适宜才健康）
　　香甜蜜味的水果一直深受宝宝们欢迎，家长也由于水果中含有丰富的维生素和其他养分成份，也鼓励小家伙们多吃。殊不知，水果固然好吃，养分丰富，但也并非多吃就利益多多，这里面还蕴躲着不少的学问呢！
　　挑选当季水果
　　挑选的水果品种应选择当季的新奇水果。现在水果保存方法越来越先进，我们经常能吃到一些反季节品种，冬天吃到夏天的西瓜已经不是什么稀罕事。但有些水果，例如苹果和梨，养分固然丰富，可假如储存时光过长，养分成分也会损失得厉害。
　　最佳的做法：购买水果时应首选当季水果；每次买的数目也不要太多，随吃随买，防止水果霉烂或储存时光过长，下降水果的养分成分；挑选时也要选择那些新奇、表面有光泽、没有霉点的水果。
　　吃水果的最佳时光
　　一些妈妈以为饭后吃水果可以增进食品消化，这种想法对于成人来说没错，可对于正在生长发育中的宝宝却并不合适。
　　这是由于，一些水果中有不少单糖物质，固然说它们极易被小肠吸收，但若是堵在胃中，就很轻易形成胃胀气，还可能引起便秘。所以在饱餐之后不要马上给宝宝吃水果。
　　另外，餐前也不是吃水果的最佳时光。宝宝的胃容量还比拟小，假如在餐前食用，就会盘踞胃的空间，影响正餐的摄进。
　　最佳的做法：把吃水果的时光安排在两餐之间，比如昼寝醒来之后，吃一个苹果或者桔子。
　　水果要与宝宝体质适宜
　　这一点非常重要，不是所有的水果宝宝都能吃。妈妈要留意挑选与宝宝的体质、身体状态适宜的水果。
　　比如，体质偏热轻易便秘的宝宝，最好吃冷凉性水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等，它们可以败火。
　　假如宝宝体内缺少维生素A、维生素C，那么就多吃杏、甜瓜及柑橘，这样能给身体填补大批的维生素A和维生素C。
　　宝宝患感冒、咳嗽时，可以用梨加冰糖炖水喝，由于梨性冷、生滋润肺，可以清肺热；但假如宝宝腹泻就不宜吃梨。对于一些体重超标的宝宝，妈妈要留意控制水果的摄进量，或者挑选那些含糖较低的水果。
　　最佳的做法：懂得自己宝宝的体质和水果的性质、养分成分，尽量给宝宝吃与体质相合适的水果。
　　水果不能取代蔬菜
　　有些妈妈以为水果养分优于蔬菜，加之水果口感好，孩子更乐于吸收，因此，对一些不爱吃蔬菜的宝宝，妈妈常以水果取代蔬菜，以为这样可以填补不吃蔬菜而对身体造成的损失。
　　实在，用水果取代蔬菜的做法并不科学。水果与蔬菜养分差异很大，与蔬菜相比，水果中的无机盐和粗纤维含量较少，不能给肠肌供给足够的＂动力＂。不吃蔬菜的宝宝经常会有饱腹感、食欲下降，养分摄进不足势必影响身体发育。
　　最佳的做法：蔬菜、水果都不偏废。
　　水果不能随便吃
　　水果可不是吃越多就越好，天天水果的品种不要太杂，每次吃水果的量也要有控制，一些水果中含糖量很高，吃多了不仅会造成宝宝食欲不振，还会影响孩子的消化功能，影响其他必须养分素的摄取。
　　另外一些水果不能与其他食品一起食用。比如柿子与红薯、螃蟹一同吃，便会在胃内形成不能溶解的硬块儿。轻者造成宝宝便秘，严重的话这些硬块不能从体内排出，便会停留在胃里，致使宝宝胃部胀痛，呕吐及消化不良。
　　最佳的做法：熟习各种水果的特点。天天吃的水果不超过三种，控制宝宝的水果摄进量。
　　留意水果的清洗方法
　　最佳的做法：吃水果前应将水果清洗干净，并在净水中浸泡３０分钟或用淡盐水浸泡２０分钟，再用活动水冲净后食用；水果能削皮的尽量剥往皮，有些水果在食用前要用毛刷刷干净，而不能由于图方便在水龙头下冲冲了事。