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大脑聪明秘方


  锡安 威廉姆斯讲解如何刺激你的大脑,减缓衰退进程,以及她关于‘聪明药’使用的引人注目的发现。
  失去脑力是什么感觉? 西莉亚知道。虽然看上去仍然很聪明,但她的记忆正在一天天地,一点点地消失。 她经常无法记起吃了什么,或者是否遛过狗。 这对她真是件吓人的事。 西莉亚知道发生了什么,因为她从前是个精神病医师,过去经常帮助其他人的与精神问题对抗。现在她得对抗自己的问题了。
  她的女儿凯瑟琳 洛芙迪最先发现了她母亲的加速衰退症状。 凯瑟琳是威斯敏斯特大学的神经心理学家。 我两年前认识了她,当时我在攻读心理学硕士学位,希望能够了解神秘的大脑。 这个像着哩一样的器官如何能产生意识? 这是从出生就设置好的,还是我们可以改造它,帮助它发展? 我们有没有办法阻止它的衰退?
  首先我们要行动起来。 爱丁堡大学研究人员建议说,锻炼能够刺激脑神经发展,所以即使你已经70岁了, 你仍然能够有新生的神经细胞,并且做些事情,即便是像散步这样的事,也能激发神经元的链接。 通常的建议是,每周五次,每次20分钟左右的步行。
  另外放松也是关键。 一个健康的睡眠规律意味着每晚在大致相同的时间上床,关闭电子设备。 我们的手机可能安静了,但是我们的大脑还在活动。 睡眠帮助大脑固化白天发生的事情,巩固我们的记忆。 还有同样重要的是如何醒来。 缓慢地暴露在晨光下可以改变我们在这天晚些时候的思维速度。 如果我们起床没起好,可能会影响到下午的活动。
  拼图和‘大脑训练’游戏现在很流行,它们自称可以改善我们的大脑。 但是有些科学家说我们通常只是在经常练习的事情上进步了,但技能并不会转移到不相关的脑功能中。 我们还是得等待这方面的进一步研究。
  那我们吃东西呢,与大脑有关吗? 我们被告知鱼,坚果和浆果可以提高思维能力,因此这些食物对大脑发育有好处。 但是,想要确认具体是哪种食物能够对大脑产生影响是很难的,因为还有很多其他因素都参与其中。 咖啡有兴奋作用,对有些人有帮助。 我摄入咖啡因之后在认知试验就能表现更好,虽然咖啡因也会有副作用。
  另外还有药物的作用。 我在制作新的广播4台系列节目时,有一个最吸引人的发现。怎样使用所谓的‘聪明药‘,才能有个更好的大脑。这些药是处方药品,一个很受尊重的科学家告诉我,她的一些健康的同事经常服用这些药来刺激自己的大脑。
  芭芭拉 萨哈克教授是剑桥大学临床医学的神经科和精神科研究人员。他把这些药物成为‘教授的小帮手‘, 还说总有一天普通咖啡馆也会提供这些药品,你会在咖啡馆点一杯’加两份认知增强功能的焦糖玛奇朵‘。但是你必须等待长期测试的结果出来以后,这类药品才能普及。
  有些人会对这种药品的使用提出伦理问题。 在那之前,对西莉亚和我们中的很多想要增进大脑能力的人,散步,健康饮食和良好睡眠是可以有帮助的。
网站目录投稿:凌玉