排毒祛湿的食物排毒祛湿素食谱介绍

　　排毒祛湿的食物
　　很多素食都有排毒祛湿的功效，
　　吃法简单，
　　饮食清淡，
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　　1、小米
　　小米不含麸质，
　　不会刺激肠道壁，
　　是属于比较温和的纤维质，
　　容易被消化，
　　因此适合搭配排毒餐食用。
　　小米粥很适合排毒，
　　有清热利尿的功效，
　　营养丰富，
　　也有助于美白。
　　小米粥
　　食材：
　　小米，冷水
　　做法 :
　　1.米洗净，冷水烧开后放入小米。
　　2.煮开后，改小火煮。
　　3.待米粒已烂且粥粘稠时即可关火盛出。
　　2、糙米
　　糙米就是全米，
　　保留米糠，
　　有丰富的纤维，
　　具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，
　　能整肠利便，
　　有助于排毒。
　　用来做早餐是极好的。
　　南瓜糙米粥
　　食材：
　　南瓜，糙米
　　做法：
　　1.提前一天把糙米用水泡一晚。
　　2.第二天你会发现糙米上长出了小芽，这个时候最有营养啦。
　　3.糙米加入适量的水煮，等粥煮好了放入切成块的南瓜。
　　4.等南瓜熟就可以吃啦。
　　3、红豆
　　红豆可增加肠胃蠕动，
　　减少便秘，
　　促进排尿。
　　红豆和薏米是祛湿的良品，
　　平时可以多熬点来喝。
　　红豆薏米粥
　　食材：
　　红豆，薏米，水，冰糖
　　做法：
　　1. 红豆和薏米洗干净后分别浸泡，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时。
　　2.先煮红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水。
　　3.反复几次，红豆容易开花，容易熟，也比较香。
　　4.等红豆煮开花后，放入薏米，大火煮开后 5.转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了。