跑步肚子痛是什么原因的跑者不知道的秘密

　　跑步肚子痛是什么原因 进食时间不当
　　空腹跑步或跑步前吃得过饱或饮水过多(尤其是碳水化合物类主食摄入过多)，均可引起胃肠功能紊乱，导致胃肠痉挛产生腹痛。
　　跑前两小时进食完毕
　　跑步前不要吃得过饱，不要吃冷食。跑前两小时进食完毕，才能让身体在进入跑步状态而不发生肚子痛。
　　跑步肚子痛是什么原因 热身不充分
　　由于准备活动不足、运动不规律会引起内脏器官不能适应跑步时的需要，这是导致跑步腹痛的常见原因。人体由安静状态突然进入跑步状态时，身体系统的配合就可能发生紊乱，引发跑步腹痛。而热身阶段能保证骨骼肌的血供正常，就不会发生跑步肚子痛这样的问题。
　　以快走热身
　　开始跑步前可以通过快走的方式充分热身，身体热起来再开始跑步。
　　跑步肚子痛是什么原因 没有及时补水
　　进行跑步运动时，由于大量排汗，机体失盐失水，未能及时补充而发生水、电解质代谢紊乱，加之疲劳，易导致腹直肌痉挛。这种腹痛多发生在运动后期。
　　跑前跑中跑后饮水
　　运动前、运动时和运动后都要及时给身体＂喝水＂，以温开水为宜。跑步时可以随身带一瓶含电解质的运动饮料，可以防止肌肉出现痉挛。
　　跑步肚子痛是什么原因 也可能因慢性疾病
　　患有肝炎、胆道感染、胃肠疾病等慢性病的人，运动时也会出现腹痛现象。
　　去医院检查
　　如果腹痛顽固，剧烈难忍，应及时停止运动，到医院检查。