爬山后全身酸痛怎么办

　　现在的都市白领，平时大家都忙于工作，锻炼的时间很少，偶尔的一次爬山后，不少人都会出现全身酸痛的情况，这种身体状态让大家担心怎么迎接接下来的工作，今天就跟随本站小编一起来了解下：爬山后全身酸痛怎么办。
　　在爬山后之所以会出现全身酸痛的情况，主要是因为平时缺乏锻炼，猛然的大量运动，让肌肉都用力了，同时因为大量的运动，在身体里面堆积了过多的乳酸造成的。其实这种现象很常见，大家不必过于紧张，不妨试试以下这几种办法来应对爬山后全身酸痛。
　　1，洗温水澡
　　在爬山回来后，大家可以试试洗个温水澡，温水淋浴全身，同时自己可以用双手轻轻按摩酸痛程度比较严重的小腿肚，大腿根等部位，可以缓解紧张的肌肉，同时也可以很好的帮助排酸。一般来说，洗完澡后，全身酸痛的情况都会得到一定的缓解。注意洗澡的时间不宜过长，一般20-30分钟就可以，如果洗的时间过久不仅不能帮助缓解酸痛的情况，还会加重，因为长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力。
　　2，全身按摩
　　如果第二天你马上又要投入到紧张的工作中去，不妨试试去按摩店，来个全身的按摩吧。专业的技师加上娴熟的按摩手法，可以很好的帮助你缓解肌肉的紧张，同时帮助你的身体排酸，并且有些按摩店还会配一些有舒缓作用的按摩精油，效果更好。
　　3，好好睡一觉
　　其实如果酸痛的程度还不至于让你无法承受，而且爬山回来你也是又累又乏了，实在不想再外出，最简单的办法就是好好睡一觉，对于很多人来说，好好的休息一晚上，第二天全身酸痛的情况就会有所缓解。
　　以上就是本站给大家介绍的爬山后全身酸痛怎么办的应对方法，希望对大家有所帮助。如果还想了解更多的登山安全小知识，比如，如何缓解登山后遗症，欢迎大家登陆网站点击查阅。