水果含糖量高糖尿病患者不能吃吗

　　李奶奶今年65岁了，罹患糖尿病也有十多个年头了。
　　一天，李奶奶的孙子小明欢快地吃着妈妈刚买回来的各种水果，一边吃一边问＂奶奶您不吃么？＂
　　李奶奶无奈地摇头道：＂奶奶有糖尿病，吃不了甜的水果。＂
　　＂咦？糖尿病患者不能吃水果吗？＂
　　小明想了想还是决定问问疾控专家。
　　请问糖尿病患者真的不能吃水果吗？
　　糖尿病患者是可以吃水果的。
　　可是水果里面不是有很多糖分吗？
　　我来给您讲一讲吧。
　　谣言
　　糖尿病患者不能吃水果是谣言！
　　没有任何一个国家的糖尿病防治指南中说，糖尿病患者不可以吃水果。美国对糖尿病患者的饮食建议里，第一条就是要多吃水果和蔬菜。
　　我们日常食用的大部分水果，主要由水分构成；
　　其次是碳水化合物，也就是我们俗称的＂糖＂；
　　水果中还含有丰富的维生素、纤维素和微量元素，这些对糖尿病人是有益的。
　　糖尿病患者是可以吃水果的，但怎么吃很关键。
　　所以！
　　糖尿病患者吃水果要有所选择。在水果的选择上，可以参考食物血糖生成指数（GI），不要根据口感甜度来判断含糖量。
　　GI表示食物与葡萄糖相比，升高血糖的速度和能力。
　　糖尿病患者建议吃的水果种类
　　糖尿病患者最好选择低GI的水果，比如樱桃、桃子、柚子、草莓、苹果和梨等。
　　糖尿病患者每天吃多少水果合适
　　糖尿病患者吃水果，也要讲究个量。即使是血糖生成指数低的水果，也不是想吃多少都可以。
　　通常建议每天可食用水果200克（4两）左右，同时应减少25克（半两）主食。
　　糖尿病患者吃水果的最佳时间
　　此外，水果也不是什么时候都适合吃。一天当中，为了减少血糖波动，可以选择在两餐之间吃水果。如果血糖近期控制得不好，可以暂时不吃水果。
　　因此，只要种类适当、食用量适宜、食用时间合适，糖尿病患者是可以吃水果的。