产求月子食谱天月子中心月子餐单分享

　　第43次回答：求月子食谱，各位大哥大姐，叔叔阿姨帮我，我老婆要生了，我准备买食材，不知道该怎么买？
　　看题主的意思，需要的应该不是一餐两餐的食谱做法，而是整个月子期间的食谱吧～是时候放出小臭妈在月子中心的餐单了@_@
　　发之前几个tips：
　　1.小臭妈产后72小时才进的月子中心，呆了28天，所以这里的餐单是产后4-32天的～前三天的餐单可以斟酌着参考哦～
　　2.这边只列了菜名，至于做法嘛，一是现在做菜软件那么多，即使不会跟着做也就会了；二是月子中心的月子餐都不是大鱼大肉那种，更注重的是清淡饮食（不过每星期的侧重点都不同就是～），相对应该比较好做～
　　3.月子中心会根据你的需求，实时调整餐单，这边放的还是调整之前的（比如小臭妈不吃猪肝，所以所有含猪肝的菜都换成猪心、猪腰等食材了～后期奶不够，也有调整，具体忘记了），大家一样可以根据具体需求具体调整～
　　4.小臭妈在历史文章《产｜月子中心这两种水，一种去恶露，一种补血补气我还在喝……》里面有提到，在月子中心的时间是由餐点的时间分割的——早餐（8：00）……点心（10：00）……午餐（12：00）……点心（15：00）……晚餐（18：00）……点心（21：00）……一天就过去了……考虑到在家里做月子的话这样准备太累了，所以这边就不放点心了（毕竟在家里做各种小点心也比较麻烦……）只放一日三餐～
　　5.月子中心的早餐一般有甜的和咸的两种让你选，挑一样来做就好啦～然后后面才发现每天的早餐还有煎蛋/蒸蛋/鹌鹑蛋/水煮蛋等蛋+点心，都被我漏掉了……
　　6.看了下，午餐和晚餐的主食都是＂五谷米饭＂，只是每顿的＂五谷＂都不一样而已，下面也不再列出来～～
　　（第一天的早餐，小臭妈选择的是＂核桃芝麻糊＂，右下是＂月子水＂材料～然后每天的早餐还有各种做法的蛋+点心……）
　　月子中心第一周餐单
　　第1天
　　早：香芹瘦肉粥&核桃芝麻糊
　　午：枸杞猪肝汤、清蒸桂花鱼、木耳山药炒肉丝
　　晚：木耳腰花汤、胡萝卜炒肉、香菇肉沫炖蛋
　　第2天
　　早：冬菇滑鸡粥&红糖小米粥
　　午：山药排骨汤、清蒸鲈鱼、荷塘月色（囧，我也忘记这是啥了……）
　　晚：无花果瘦肉汤、香菇炒腰花、红烧鸡翅
　　第3天
　　早：时蔬虾仁粥VS银耳红枣粥
　　午：胡萝卜龙骨汤、腐竹烧肉、西芹腰果百合
　　晚：北芪乳鸽汤、双菇炒鸡丝、清蒸桂花鱼
　　第4天
　　早：莲藕瘦肉粥VS椰香芝麻糊
　　午：山药乌鸡汤、酱中排、芹菜炒猪肝
　　晚：木耳腰花汤、红烧小黄鱼、黄金玉米
　　第5天
　　早：黑米芝麻粥&面线糊
　　午：通草鲫鱼汤、清蒸鲈鱼、丝瓜炒虾仁（丝瓜好像后面有被吐槽过，好像月子里吃不好？）
　　晚：四物猪心汤、红烧麻油鸡、彩椒煎豆腐
　　第6天
　　早：桂圆红枣糯米粥&海鲜面线汤
　　午：花生猪蹄汤、麻油腰花、红烧黄翅鱼
　　晚：木瓜鲫鱼汤、红烧肉、桂圆姜酒鸡
　　第7天
　　早：八宝粥&香菇肉丝粥
　　午：通草鱼头豆腐汤、萝卜木耳炒猪肝、板栗红烧猪蹄
　　晚：虫草花排骨汤、滑菇炒鸡丝、干煎金线鱼
　　（第一天的午餐……小臭妈这拍照技术也是烂得没sei了……）
　　月子中心第二周餐单
　　第8天
　　早：滚鱼粥&奶香芝麻糊
　　午：花生猪蹄汤、麻油猪肝、黄金玉米
　　晚：竹笋乌鸡汤、西红柿炖牛楠、清蒸鲈鱼（整理起来才发现这道菜出现好多次哦……）
　　第9天
　　早：桂圆红枣小米粥&海鲜面
　　午：通草鲫鱼豆腐汤、麻油鸡、红烧狮子头
　　晚：胡萝卜猪尾巴汤、西芹炒腰花、腐竹烧肉
　　第10天
　　早：时蔬肉丝粥VS红枣桂圆小米粥（和昨天比就换了个排序？>_<）
　　午：无麻鲍鱼排骨汤、油焖虾、彩椒三丝牛柳
　　晚：香菇猪肚汤、彩椒炒鸡丝、清蒸黄翅鱼
　　第11天
　　早：山药瘦肉粥VS桂圆黑米粥
　　午：丝瓜豆腐鲫鱼汤、桂圆姜酒鸡、麻油开边虾
　　晚：黑枣双乌汤、红烧小黄鱼、莴笋彩椒炒肉丝
　　第12天
　　早：黑米核桃桂圆粥&木耳瘦肉粥
　　午：猪肚鸡汤、彩椒炒舌片、麻油煎藕饼（不知道是彩椒好还是这周的彩椒买多了……）
　　晚：山药排骨汤、黄豆焖猪蹄、清蒸黄花鱼
　　第13天
　　早：青菜虾仁粥&阿胶桂圆粥
　　午：通草鱼汤、木耳炒猪肝、黑米排骨煲
　　晚：红酒鸡汤、香菇爆腰花、干煎黄花鱼
　　第14天
　　早：红豆杏仁粥&鲜滑鱼片粥
　　午：鲈鱼豆腐汤、红烧麻油鸡、鸡蛋炒虾仁
　　晚：黑枣北芪桂圆老鸽汤、羊肉煲、布袋豆腐
　　（第一天的晚餐，其实份量非常大……）
　　月子中心第三周餐单
　　第15天
　　早：西红柿菠菜鸡蛋面&枸杞红枣粥
　　午：红菇排骨汤、可乐中翅、清蒸黄翅鱼
　　晚：乌鱼豆腐汤、红烧鸽子、五彩墨鱼仔
　　第16天
　　早：桂圆红枣粥&香菇玉米粥
　　午：鱿鱼母猪蹄汤、红烧肉、干煎虾
　　晚：四物猪心汤、麻油鸡、麻油煎藕饼
　　第17天
　　早：香菇瘦肉粥VS燕麦片粥
　　午：黑枣红酒鸡汤、清蒸鲈鱼、丝瓜炒虾仁（熟悉的清蒸鲈鱼又回归了……）
　　晚：通草鲫鱼汤、姜酒炖牛楠、双菇炒鸡丝
　　第18天
　　早：时蔬排骨粥VS芝麻桂圆粥
　　午：四物乳鸽汤、姜酒羊肉煲、麻油猪肝（没记错的话到这天才发现羊肉，怕太补了……）
　　晚：通草鱼汤、爆炒腰花、酱中排
　　第19天
　　早：小米桂圆红糖粥&薏仁南瓜粥
　　午：麻油干煎红荨、香菇红烧猪蹄、土鸡红菇汤（小臭妈定的最便宜的套餐，所以高档食材不多，这个红荨算一个吧……）
　　晚：猪蹄花生汤、黄焖麻油鸡、干煎金线鱼
　　第20天
　　早：鸡丝干贝粥&桂圆红枣银耳粥
　　午：木瓜鲫鱼汤、桂圆姜酒鸡、爆汁海参
　　晚：胡萝卜牛肉汤、鲍鱼烧肉、可乐鸡翅
　　第21天
　　早：冬菇滑鸡粥&黑米桂圆粥
　　午：红酒鸡汤、蒸红斑鱼、栗子炒牛腩
　　晚：黄豆猪蹄汤、油焖虾、糯米菜丸子
　　月子中心第四周餐单
　　第22天
　　早：青菜瘦肉粥&小米红糖粥
　　午：四物牛肉汤、红烧鸽子、五彩鸡丝
　　晚：莲子猪肚汤、麻油腰花、干煎黄花鱼
　　第23天
　　早：鲜滑鱼片粥&红豆花生粥
　　午：双乌汤、当归生姜羊肉煲、清蒸黄翅鱼
　　晚：通草鲫鱼汤、桂圆姜酒鸡、麻油煎藕饼
　　第24天
　　早：玉米胡萝卜粥VS桂圆红枣糯米粥
　　午：红酒土鸡汤、腐竹烧肉、鸡蛋炒虾仁
　　晚：猪蹄黄豆汤、彩椒三丝牛柳、干煎金线鱼
　　第25天
　　早：鲜虾粥VS木瓜粥
　　午：黑枣北芪桂圆老鸽汤、麻油干煎红荨、红烧鸡翅
　　晚：虫草鸡汤、清蒸墨鱼仔、红烧中排
　　第26天
　　早：瘦肉山药粥&银耳莲子粥
　　午：虫草花排骨汤、清蒸石斑鱼、黄金玉米
　　晚：通草鲈鱼汤、姜酒羊肉、布袋豆腐
　　第27天
　　早：百合瘦肉粥&小米粥
　　午：薏仁桂圆鸡酒汤、麻油猪腰、干煎小黄鱼
　　晚：四物牛楠汤、红烧狮子头、西芹腰果百合
　　第28天
　　早：香菇玉米粥&燕麦片粥
　　午：北芪桂圆老鸽汤、酱中排、麻油九节虾
　　晚：酒酿乌鱼汤、麻油鸡、干煎小黄鱼
　　结语
　　过了两年再整理这些，回忆起当时的伙食，还是很不错的~甚至有点儿想照着这个菜单做给狗儿子吃是怎么回事？
　　需求电子版的，可以自己复制；想下载整理好的、包含点心的版本，也可以在公众号留言＂月子＂获取~
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