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老年人如何延缓手臂肌肉的衰老


  老年人的健身方式多种多样,今天只为大家介绍一种锻炼手臂的方法。老年人平时要多活动手臂,以带动两手和胳膊的血液循环,延缓手臂肌肉的衰老。对于老年人如何延缓手臂肌肉的衰老有些人明白,有些人糊涂,今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
  假装运球:
  早晨起来第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕,双手手掌伸直,手指交叉,两只胳膊成波浪式起伏,好像让健身球在手臂上运动,这样能促进血液循环,此动作可做1~2分钟。
  假装转脚蹬:
  平躺仰卧,手臂向上伸直,好像用手去转动单车的踏脚一样活动,可做1~2分钟。
  假装飞翔:
  站立,两臂伸向两旁,好像鸟拍翼似的慢慢挥动手臂,宜做1~2分钟。
  假装打沙包:
  想像前面有一个沙包,用拳头击过去,或是与一个假想的对手在打拳,可做10~20次。
  假装抛球:
  拿一个球抛向空中,落下时接住,或者让球弹在地上、墙上而接回。如果没有球,亦可做抛球的手势,每臂做10次,稍稍休息后,再做10次。
  如果你对老人养生操的好处有哪些?搓脚养生法可以让老人滋阴补肾吗?老人每天搓筷子能增强免疫力吗?老人练八式养肝操的好处有哪些?老人常做解绳操可以预防痴呆吗?腹部按摩可以帮助老人消化吗?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注本站老人养生操安全常识栏目。
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