经络是运行气血连接身体各个脏器的通道，如果经络不通畅会出现气血不足，身体疼痛，四肢麻木等症状。下面教大家两个疏通经络的小动作。 一、转手腕 两脚开立与肩同宽，上身挺直，两手先侧平举，在慢慢立腕，可以是掌形也可以是拳形。 先内往外转300下，再由外往内转300下。常转手腕可以刺激到六条经脉促进气血运行，打通血管舒活经络，预防心脑血管疾病。 二、弓步压腿 首先做一个弓字步，然后双手交叉抵在膝盖上进行压腿，左右各做两分钟，一共做三组。 这个动作可以有效拉伸韧带，活动腿部关节促进腿部血液循环，打通全身经脉，使气血运行通畅。 经络淤堵，气血不通的朋友不妨用牛膝泡水喝。取6-15克牛膝用水煎服饮用即可。牛膝是中医常用来活血的药材，有逐淤通经，引血下行，利水通淋的功效。有助治疗腰膝酸痛，肝火旺盛，胃火过多等症。但脾虚，月经过多，孕妇禁止使用。 如果想了解更多养生知识，可以关注源源，这里每天为您奉上最科学的养生资讯。 声明：本文内容及图片均来源网络，全部转载，内容未经核实，如有问题，请联系我们删除。