经期犯困正常吗四招帮你缓解经期嗜睡症

　　  很多女性每个月的姨妈期除了会出现腹部疼痛外，还会出现犯困现象。出现这种原因是正常的吗？一起来看看下面的介绍吧。
　　  经期犯困什么原因？
　　  1、脾虚湿因引起的经行嗜睡
　　  多数形体肥胖，常伴浮肿，动则气喘，食欲欠佳，胃脘满闷，白带量多，质粘而稠。经行之际精神疲惫，头重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白腻，脉象濡缓。可用《医方集解》太无神术散治疗。苍术、陈皮各12克，藿香、厚朴、石菖蒲各10克，生姜3片，红枣10枚。水煎服，每日一剂，经前5天开始服药，经至后停服。
　　  2、气血不足引起的经行嗜睡
　　  多见于素体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。
　　  月经量少，色淡质稀。经行之际昏昏欲睡，每以进餐后尤甚。面色萎黄，舌淡苔白，脉沉细无力。可以用中医传统名方十全大补汤加减治疗。党参、白术、茯苓、甘草、当归、白芍、熟地各10克，黄芪30克，肉桂、川芎各3克。水煎服，每日一剂。于月经前开始出现嗜睡时服药，服至月经干净，一般以每次连续用药5-8剂为宜。
　　  3、肾精亏损引起的经行嗜睡
　　  多见于频繁人工流产的妇女。主要临床表现有，经行倦怠善眠，耳鸣耳聋，神情呆滞。平日精力不支，腰膝酸软。月经多延后，经量偏少。舌淡苔白，脉沉细弱。凡肾精亏损为患，多数病程拖沓，治疗难以朝夕获愈，多采用河车大造丸，嘱病人长期服用，效果尚属满意。
　　  经期犯困正常吗？
　　  其实女性在月经的前后和来潮期间，因为生理上的一些原因，抵抗能力会有所下降，也很容易犯困，这是正常的生理反应。
　　  女性朋友在这特殊的日子里应该适当的增加自己的休息时间，生活作息要有规律，营养要均衡，心态要保持良好，在饮食上多吃些蛋白质含量高的食物，与此同时要多吃新鲜的蔬菜水果。
　　  经期犯困怎么护理？
　　  如果女性在月经期间经常出现乏力犯困的情况的话，就需要做好自身的保养，可以适当的做一些慢跑和打球之类的运动，而且还要长时间的运动，如果只是运动一两天的话，是不会有什么太过于明显的效果的，同时要注意不要吃太过于甜腻的食物，不然可能会加重这种情况，有的女性经常流产，也会导致这种情况出现，所以最好是做好避孕的措施。
　　  经期犯困怎么调理？
　　  1、加强体质锻炼
　　  如：慢走、太极拳，使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助嗜睡治疗。
　　  2、把握睡眠规律
　　  最好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫致使嗜睡。
　　  3、清淡易消化饮食
　　  多喝山药粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品。
　　  山药粥做法：取生山药50克，白米50克；将山药切成薄片，加入白米和水适量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾气不足之嗜睡最佳。
　　  4、简单穴位按摩
　　  穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。
　　  （1）风池、风府：用指揉法，手法宜平衡，不需过强刺激，以轻轻气感为好，具醒脑开窍作用。风池：颅骨与脊椎交接点的凹陷处；风府：后发髻正中直上1英寸。
　　  （2）足三里、三阴交：手法同上，强度可稍大，具健脾除湿作用。足三里：膝盖外侧下方1根手指处；三阴交：在小腿内侧，足踝尖上3英寸。（参考网站：七丽时尚网）