孕期缺钙吗准妈妈自测哦

　　孕妇除了提供给胎儿大量的钙外，由于其自身循环血量的增加，使血钙浓度相对降低，因此容易出现低血钙。那么，孕期缺钙吗？准妈妈自测哦！下面就让本站小编来介绍吧！
　　孕期补钙非常重要。发育中的宝宝需要足够的钙，才能长出强壮的骨骼、牙齿、健康的心脏、神经和肌肉，而且发育正常的心脏节律和血液凝结能力也需要足够的钙。如果您从饮食中获取不到充足的钙，也没有服用钙片进行孕期补钙，您的胎宝宝就会掠取您骨骼中的钙，这可能会损害您今后的健康。
　　准妈妈测测看，你缺钙吗？
　　你家族成员中曾有长辈发生骨折吗？是□否□
　　你是否骨架较小？是□否□
　　你是否身材纤瘦？是□否□
　　你喜欢喝咖啡、茶或可乐吗？是□否□
　　你饮食中含有大量的盐吗？是□否□
　　你缺乏运动吗？是□否□
　　你的饮食缺乏乳制品吗？是□否□
　　你小时候也不喝牛奶或其他乳制品？是□否□
　　你有否服用钙片，例如钙尔奇D？是□否□
　　你会感到关节疼痛吗？是□否□
　　你的小腿经常抽筋吗？是□否□
　　你有手足浮肿的现象吗？是□否□
　　计分方式：回答 是 得1分，回答 否 不得分。
　　0 4分：骨气充足型。恭喜，你的骨骼状况不赖，但也不能掉以轻心，好的生活习惯继续保持，也别忘了每天补钙哦！
　　5 8分：骨气摇摆型。嗯，情况还不算太坏，但要引起足够的重视了。除了调整现在的生活习惯，更要每天坚持补钙！
　　9 12分：骨气急缺型。不要慌，你需要的是马上行动！建议你即刻开始，调整饮食，并仔细阅读孕妇补钙知识，增强补钙意识，科学合理地饮食补钙和利用钙剂补钙！
　　怀胎10月，各个时期应如何补钙？
　　孕早期补钙怎么补？
　　孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克。由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢，孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样，只要孕妇保持膳食均衡，注意摄取含钙丰富的食物（如奶及其制品，虾皮、豆制品，芝麻酱，海带，深绿色蔬菜等），同时，适当运动，常晒太阳，让体内自身合成维生素D以促进钙的吸收，孕早期一般不需要吃钙片补钙.
　　孕中期补钙怎么补？
　　孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。通常而言，你应该从怀孕20周前（即孕中期）开始考虑补钙的问题，因为胎儿这个时候进入了快速增长期，脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化)，都需要钙的支持。从孕中期开始，孕妇要更加注意合理搭配饮食，适当增加乳类及其他富含钙质的食品与维生素D的摄入量，同时，适当进行外源性补充（即吃钙片）。
　　孕晚期补钙怎么补？
　　从妊娠7个月，进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质，你需要摄入1200毫克钙。胎儿每1千克体重每月需要100～150毫克钙，才能保证骨骼的正常钙化。在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80％是在孕晚期积累的，以怀孕38～39周时最高。此外，甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。
　　若缺钙严重就要在医生的建议下服药，保证宝宝有足够的钙吸收。如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕期补钙安全常识栏目。