月经不调脸上长斑可服用维E 适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，起到抗衰老的作用，缓解脸上长斑的问题。维生素E并可调节免疫功能，每日150-300毫克即可。 维生素E过量补充会引起恶心，需要在专人指导下购买服用。 月经不调脸上长斑每天要早休息 熬夜是会严重影响身体内分泌的，身体雌性激素与雄性激素分泌不能达到平衡会引起月经不调。睡眠不足还会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力，有的人一觉醒来发现脸上长了很多斑也就是这个原因。 所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的作息时间进行调整。 月经不调脸上长斑要增加运动 坚持锻炼12周就可以产生预防衰老的效果。美国加利福尼亚大学的科学家实施的两项研究发现，绝经后的女性从定期运动中获得的好处跟年轻女性一样多。运动加强身体代谢，运动是脸上会大量出汗，则可以让肌肤排出毒素，对付月经不调脸上长斑很有好处。 妇科内分泌医生建议，月经不调者可以两天进行一次5公里的慢跑或者半小时的有氧运动，这对调理月经不调症状很有好处。