孕妇吃要注意什么

　　很多人对于dha可能并不熟悉，对于它的使用也是有所顾忌，但是经过各方调差研究，很好的证明了dha对于孕妇和胎儿都是大有益处，那么孕妇吃DHA要注意什么呢?下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
　　孕妇吃dha注意事项
　　1.补充剂量
　　联合国粮农组织和世界卫生组织在《脂肪、油脂与人类营养》提出的膳食指导方针中，制定了dha的膳食推荐量，即：足月婴儿每天每公斤体重20mg，早产儿每天每公斤体重40mg，健康成人每日摄入dha220mg。而且，绝大多数情况下，dha都可以通过正常饮食获得，并不是只有dha补充剂。
　　2.补充来源
　　其实dha并不稀奇，在很多地方都有它的踪迹。比如说人体母乳中dha的含量非常丰富，鱼类也含有不少dha，并不只是深海鱼体内才有。常见的食用鱼比如沙丁鱼、秋刀鱼、带鱼等中的dha含量也比较高。所以说，孕妇要补充dha，完全可以通过多吃这些饮食来获得，而不是选择dha补充剂。
　　3.过量补充的危害
　　孕妇dha并非摄入越多越好，须知任何营养的摄入都要有个度，一旦摄入过量就容易打破人体所需的营养平衡链条，产生毒副作用的可能性就会增加。过量摄入dha还会产生免疫力低下等一系列的副作用，还会加重婴幼儿的消化负担。所以说，孕妇虽说可以吃dha，但一定不可过量哦。
　　DHA可以降低孕妇在孕期的很多风险，所以在怀孕期间的准妈妈们一定要适量补充dha哦!如需了解更多有关孕期怎样补DHA才最好的相关知识，请继续关注本网站。