隐幽的人性超越自卑的心理学读后感锦集

　　《隐幽的人性：超越自卑的心理学》是一本由徐泽旭著作，花山文艺出版社出版的288图书，本书定价：平装，页数：2021-5-1，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
　　《隐幽的人性：超越自卑的心理学》读后感(一)：思维：自卑者潜在的语言模式
　　自卑者有很多潜在的语言模式，例如：＂我不行，我做不到＂，＂我就这样了＂，＂我想A，但是B＂，我们要打破这种惯有的思维语言模式。首先需要做的就是承认自己现在的决定会影响未来。 人生会有失望和痛苦，但是也会有希望和快乐，关键在于我们更关注哪里，管理自己的关注点，也许就能把握自己的人生动向。 语言的力量不可小觑，要想走出自卑，你需要管理自己的语言，管理语言中的关注点。
　　《隐幽的人性：超越自卑的心理学》读后感(二)：性格是火把，久弃不用也不妨碍它重现光明
　　全世界自卑精灵们联合起来~
　　看到自卑这个词语，我就在想， 这已经不算什么大毛病了吧，毕竟从小灌输的思想就是自信一点，不要自卑，但自卑不是一种可以轻易克服的困难，它不是一种病，是一种长期潜伏的精神状态。
　　有的时候，我甚至觉得它和虚弱挂钩，这个虚弱里包括嫉妒、犹豫、逃避责任、依赖舒适区。
　　当然，自卑还存在生长环境，人为因素，以及亲密关系的影响，不论如何战胜自卑才是最终要达到的目的，所以今天看到这本《隐幽的人性》，就像一个老旧的松木火把经过油脂的浸泡重新拥有引导光明的能力。
　　自卑有很多类型，内向的、外向的、显性的、隐性的，从八字到星盘，从塔罗牌到各类占卜，无数的玄学和古老文化都告诉我们，和自信一样，自卑也是我们生命之中需要共存的朋友。
　　但我不需要拉扯共存，我需要平等但绝对的控制共存，因为自卑会带来一系列的负面影响，触底反弹也是在战胜自卑后才适合确定的状态。
　　如何拥有绝对的控制权，决定着本身存在自卑的我们可以更好的与自己开始相处。
　　现代人有许多焦虑，财富焦虑、容貌焦虑、健康焦虑，往细了说每个焦虑里面又可以分解为很多细小的部分，我们一定要总体概括全篇的忘记这些细碎的点。
　　首先找到自卑的来源不去逃避，容貌焦虑是因为身边又自律又美丽的同事，财富焦虑可能来自一场同学聚会发现自己是唯一没有混出成绩的，健康焦虑是发现去年才割掉的纤维瘤今年又长出了新的等。
　　那么如何将这些自卑的劣势化为优势呢，首先，对于美，你有着天生的敏感力和洞察力，对于工作和个人成长你依旧渴望得到认识和肯定，再次基础上你还开始注重健康。
　　这样看来，你同样具备重新在另一个方向建设自我的优良基础。
　　让自卑的特质成为一项优势，必须要打破外界认知，萨特说过他人即地狱，通俗点讲，别人的话听一听即可，但不可以套在自己的头上，所以上述所讲星座、塔罗、诸如此类，就不要成为大家发展自我的桎梏了。
　　你的头脑其实是会控制你的，所以，在意念还在成长发展中就要给予更高的指令，我没有想的那么不好，毕竟脑子长在我自己的身上，＂你＂就不能这么想。
　　有时，自卑需要与外界碰撞才会被察觉到，平时自我感觉很好的人，突然被推进一个降维打击的环境，能力的悬殊，自然会连带着不自信的情感，他们情绪的活跃和外方都会因此得到抑制或是长期抑制。
　　这样看来，似乎每一个人都可以通过某种方式，经过一个时期的观察练习和思考调整到更加融合的状态。
　　看完书，不妨立刻试一试，练习后再给朋友推荐的过程中，也是一个复总结的过程，就个人经验来讲，将学到的知识再一次用表述的方式输出，会更加有效。费曼学习法用在这里也是合适的。
　　此外，书中有足够丰富的案例提供思考，此类话题总是需要举证论证的出现，才足够具有说服力，在他人的身上得到能量转化，将自身的逆境推动成为顺境，每一个环节都在内容里逐步推进。
　　侃侃而谈总是容易的，克服自卑是一个相对漫长的过程，他需要足够的实力和底气，还有接纳自己的宽容。
　　人性是比大脑还要复杂的生物结构，他既不属于物理又不属于生理，在两者中又没有什么具体实物，但却深深影响着我们。
　　了解、认识、接受、掌控、我们才能在未来更好的把握生活，把握快乐，抵御外界不必要的伤害，和自己不必要的自责。
　　生活之难，难于自我为难，生活之乐，乐于接纳自我。
　　《隐幽的人性：超越自卑的心理学》读后感(三)：主导自我心理，迈向积极人生
　　＂生而为人，我很抱歉＂这个名句出自日本著名文学作家太宰治的作品。这句话之所以出名，只因它道出了生而为人并非易事的真相。人的一生会经历起伏，面临很多的挑战和挫折，特别是人有社交需求，很多时候难以顾忌自身感受，无形之中必然会承受很多心理压力。缺乏自信常常是很多人需要解决的困扰问题之一。长期处于不自信状态会导致自卑心理的出现，影响人际关系、个人成长，乃至生活的幸福等。改善自卑，打开心扉，走出自己的内心世界，我们需要对自己有更多的了解。
　　这本《隐幽的人性：超越自卑的心理学》的作者是徐泽旭，国家二级心理咨询师，国家认证家庭系统排列导师，国企环保公司情绪压力导师。书中通过对自卑心理的研究和剖析，带领读者发现自卑深处的逻辑和自身的优势，运用专业心理咨询中的提问技术帮助读者客服心理障碍走出自卑的影响。书中引用了大量的真实案例和专业心理治疗技术，是作者多年心理从业经历的结晶之作。
　　全书共分为五个章节，前四章将从不同层面剖析自卑心理形成的内、外在原因、成因溯源及逻辑关系，最后一章则重点讲解如何转化自卑的具体方法。
　　自卑的＂卑＂字，意为低下、低劣，古时同＂俾＂也就是站在门口为主人接客或传话的门役。自卑在关系中的表现实际为失衡状态。
　　自卑的产生有天然的土壤，普通人的认知陷阱和思维惯性。认知自己是每个人一生都在做的事。
　　认知陷阱主要体现在自我怀疑、默认消极价值观、强调结果忽略过程，以上陷阱将无法客观认知自己导致对自己被低估。书中列举了巨星王菲也会自卑的例子。
　　思维惯性主要体现在人们遇事习惯于寻求解释和精简总结，这样会使思维有局限性，容易片面的对自己下结论，无法以更广阔的视角去看待和评价自己。
　　自卑的内因： 趋利避害心理驱动，如找理由（不想做）、口头积极（目标过高）、消极思维（我就这样了） 敏感内心的外在流露，如恐惧、紧张、焦虑、担忧
　　自卑的外因： 社交人格面具，如回避讨好者、完美追求者、紧绷过敏者、隐蔽攻击者
　　自卑的成因，更多来自后天。后天影响主要分为经历和体认。 经历是人出生后与人、事、物的互动过程；体认是诸多心理活动的综合，包含客观事件和主观认知。主要有核心经历（重大事件）、背景经历（小事堆积）、环境经历（周遭影响）、内感经历（个人感受认知）四个方面。
　　如何转化自卑 一、接纳自己，允许情绪表达。 二、正视自己，和谁比？结果的益处？第三方怎么看？是否客观？爱你的人如何评价？ 三、重新确认目标，从避免他人怎么看变为我想要 四、表达自己，学会拒绝、表达需求、寻求合作 五、疗愈自己，相信人生的主动权在自己手里；这一切不是你的错；学会爱自己
　　这不是一本鸡汤书，书中的内容有很多可以启发思维和实际操作的方法。无论你是想改善自身的问题还是希望帮助身边的人走出困惑，这本书都能够提供相应的帮助。生活需要阳光，爱自己、爱身边的人和你的生活，一切都会越来越好。
　　《隐幽的人性：超越自卑的心理学》读后感(四)：＂爸爸，我要考进前五＂，你的回答可能让孩子陷入自卑
　　在《大男当婚》中，主人公曹小强，没有家世背景、工作普通，和外企高级白领徐若云，到了谈婚论嫁的时候，徐若云的父亲要求女儿和曹小强结婚前签一份婚前协议。
　　为协议内容，两人大吵了一架。曹小强觉得伤了他的自尊，许多网友也有同样想法，真的是＂自尊＂吗？若云说得很对：＂你这不是自尊是自卑。＂
　　一个人口口声声说不在乎金钱、地位，可转身就翻脸，这真不是自尊，是自卑。
　　有时，我们很难把自尊与自卑分开。所谓的自尊受伤，不过是自卑心理作祟。
　　其实，每个人多多少少都可能有自卑心理，不管人前是多么有自信的人，他们也有觉得自卑的时候。
　　自卑心理会引起焦虑等悲观情绪，否认自己，还特别敏感。很多人因自卑痛苦，影响生活，那么有没有什么方法能突破自卑呢？
　　国家二级心理咨询师徐泽旭，在他的新书《隐幽的人性》中，对自卑心理进行了全新解读，以一个冷静的视角，分析了自卑心理各个层面的内涵，从而得出一个结论：所有让你自卑的特质，都是独一无二的优势。如果你也被自卑困扰，那么，学着跟自卑做朋友吧。
　　01自卑之困，其实是低估的自我
　　著名歌手王菲曾在一次采访中坦言＂自己自信又自卑＂：明明知道抽烟危害健康，却戒不掉；明明想锻炼增强体质，跑步却只坚持了两天等等，她觉得自己就是一俗人。
　　我们可能会说，像她那么成功怎么可能自卑。其实人要认识自己，并不容易。
　　＂认识你自己＂，这是雕刻在古希腊神庙上的一句话。
　　如果把认识自己的过程，比作一段旅程的话，也许我们终其一生，都走在这条路上。现在，我们来几个类似灵魂的拷问吧：
　　＂你相信自己吗？＂＂你喜欢自己吗？＂＂你认为自己有价值吗？＂＂你找到自己存在的意义了吗？＂＂你认为自己有能力创造幸福快乐吗？＂……
　　扪心自问，去审视自己的人生，然后回答问题。
　　如果你的回答没有一丝犹豫，那么你好，很自信！低价值、质疑自己能力的人、不怎么喜欢自己的人，大有人在。甚至有人把自卑纳入自己的性格特质里。
　　其实，有自卑的人，是陷入了一种思维陷阱中：
　　回答＂是＂与＂否＂的机会并不对等。只有高度信任自己的人，才能给出肯定答案；
　　提问默认了某些价值观，这里面包含＂喜欢自己才是好的＂＂喜欢自己才是对的＂，基于这样的认识，回答会倾向于消极；
　　提问忽略过程，强调结果。关于价值感提问，我们不可能一直处于百分百觉得自己有价值感状态。
　　我们都是普通人，即使你的回答不是肯定的，也不表示你应该自卑，你只是低估了自己。
　　所谓的自卑，是我们根据自己的经历和体验下的一个结论。但我们对自身的认知局限，这个结论是不准确的。
　　任何一个精简的结论，都是片面的。这个总结如果是正向的，很可能忽略了自己的缺点；这个总结是反面的，则可能忽略了自己的优点。
　　02也许孩子的自卑，是你造成的
　　小Q因为儿子性格问题救助医生，他说自己的孩子沉默内向，不爱说话，最大的毛病就是爱说大话，不为自己说的话负责任。
　　医生询问他的儿子是怎样说大话的。小Q回答说：＂最近要期末考试了，孩子忙着准备考试。突然有一天，他问我要是他考到前五，我会给他什么奖励。我自己的孩子我不知道吗？这学期还不如以前呢，能考进前二十就谢天谢地了。不要做白日梦，能把作业做好就不错了。＂
　　医生问他是怎么回答儿子的。小Q说：＂我就说‘做人要有自知之明，爸爸不觉得你能考到前五，如果你真做到了，我带你出门旅游’＂。
　　小Q这样的话，在儿子听来是什么感觉？他感觉不到爸爸的信任。
　　小Q觉得他说的是实话，可是他忽略了儿子表达的是想要改变现状的心。儿子听到他的话，改变的动力肯定受到打击。
　　儿子不爱说话、沉默寡言很大一部分原因，是与父亲有关。父亲言语中透露出对儿子的失望、攻击和不信任，这会使孩子更加缺乏自信。
　　当孩子面对父母缺乏自信时，他如何平衡自己的内心？一个方法就是＂说大话＂。一方面，孩子真的期待能打造一个比过去优秀的自我，这样父亲就不会失望了；另一方面，他知道自己不足，需要借助外力来鼓励自己。
　　小Q如果以肯定的语气、愿意用奖励去激励儿子，对儿子会意味着某种程度的信任。不管儿子能不能达到，起码在心理层面，他有改变的愿望，父母看不到这些，孩子也难把＂说大话＂转化为动化。
　　长此下去，孩子就会产生自卑心理。
　　阿德勒在《自卑与超越》中写道：每当研究成人时，总会发现他们在儿童早期留下的印象是永远不可磨灭的。这个印象，不仅指发生的事情，也包含着个人对事件的感受、看法。
　　自卑从何而来呢？那就是经历和体认。自卑，很像是对自己过往人生经历的一种负面的总结。
　　自卑的诸多表现，都有脆弱、退缩等特性。这样的弱似乎遍及自卑者的方方面面，这是失衡的，因为没有人从一生下来就心甘情愿承认自己弱小。为什么小时候孩子都会有英雄梦？一个来自外界的英雄故事，可以把孩子内心不平衡的缺失给弥补上。
　　当孩子的自我成长受到压抑，孩子成年后也可能在面对挑战时逃之夭夭，当父母再尝试去教育孩子，孩子可能会说＂这不都是你们教的吗？＂等等。当一个人内在充满这样的声音，他的无能就变成对父母的惩罚。
　　如果他想要改变，就必须面对自己内心指向父母的愤怒，停止把自己人生的失败归因到父母那里，在内心取而代之的声音是＂我现在长大了，我将来决定自己的人生，同时，我如何决定与你们无关＂。也只有这样，才能为自己人生负起完全责任。
　　当你能够了解自己后，无论改变与否，你的决定才会有力量、有效果。
　　03与内心对话，体察情绪，做个能够温暖自己的人
　　赫·斯宾塞说过：观点最终是由情绪，而不是由理智来决定。
　　《大男当婚》中，曹小强与徐若云争吵，表面上看，是协议的内容太过分，其实是曹小强的情绪出了问题。曹小强从内心来说，是抵触婚前协议的。不管内容如何，他都有不爽的感觉。
　　内心敏感，是很多人对于自卑者的共识。因为太多事情都会触碰到他们纤细的心弦，被拒绝、被冷落、被怀疑、被批评、被比较，放在自卑者的内心里，统统都是惊涛骇浪。
　　重要的是，情绪不仅仅是情绪，每一种情绪背后都有一段内在的旅程。
　　说件很常见的例子，比如说要你演讲吧。自卑的人怎么想的呢？＂哎呀，我好害怕上台。万一我说错话了呢？大家肯定会笑话我，完了完了，我肯定会忘词，我不想出丑，好害怕他们笑我……＂
　　这样的想法，影响到情绪。作者认为是想法＂污染＂了情绪。
　　＂感觉天底下所有的人都比我好＂，这就是想法和情绪的结果，是想法和情绪相互作用的结果。但很显然，这并不是事实。
　　只要我们活着，就无法摆脱情绪，而我们对于人生体验的评价，又如此依赖情绪，我们该如何把自卑变成自信呢？
　　通常提升理性自信，可以通过阅读、学习、思考和反省，拓展思维方式，增加阅历和经验等。
　　达到感性的自信，最重要的一点就是，有能力透过负面的情绪，发现自己的需求，用温和的方式爱护自己，跟情绪做朋友，理解自己的内在，给自己安全感。
　　做到这些需要具备：允许情绪、觉察情绪、理解情绪、表达情绪，想办法照顾自己的需求。这一切的基础，就是发现和理解情绪。
　　我们害怕上台演讲，难道不上台这种痛苦就消失了吗？并不会。当我们害怕上台时，在我们恐惧情绪的深处，那些过去的伤口就已经隐隐作痛了，那些伤口，才是挫败感的始作俑者。那个伤口，是被我们忽略了的。当同样的情景出现时，它就提醒会自己。
　　有了对自己情绪的发现和理解，在面对它时，我们只需要好好照顾过去受伤的自己，这样才会逐渐形成感性的自信。
　　作者认为，当我们发现自己陷入到消极情绪中时，迫切需要做的就是：
　　阻止负面的思考污染情绪，用全面、客观、正向的理性去引导自己。学习观察、理解和安抚自己的情绪，给自己安全感，成为能够温暖自己的人。
　　真正的勇敢是允许自己脆弱，真正的勇士敢于面对千疮百孔的内心。对于自卑的人来说，正视和认可自己算得上难事。看到自己＂这也不行，那也不行＂，就有理由对自己不屑一顾了。
　　如果想改变自我，如果希望自己未来的人生能够轻松、快乐，我们就必须成为自己的助力，而非阻碍，很重要的一点就是公正公平地看待自己。
　　＂我感觉自己一无是处，做什么都不如别人＂，当你说这句话的时，你想想自己跟谁比较过呢？你真的跟所有人比较过？
　　自卑，从来不是人生终点。每个人的内心，都有一个内在小孩，也许你的内在小孩是受过伤的，那就好好抱抱他吧，多爱自己一点儿，去照顾内在情绪，去关注自己的需求，认可自己有价值。
　　我们终究要爱自己，因为我们总会有一刻重重跌倒，没有人能依靠。
　　我们终究要爱自己，因为我们总会有一刻痛彻心扉，没有人会理解。
　　我们终究要爱自己，因为我们总会有一刻迷茫困顿，没有人来指路。
　　我们终究要爱自己，因为我们总会有一刻拥抱生命，不再等人拯救。