十个保持健康的方法

　　想要拥有一个健康的身体，合理饮食、坚持锻炼、保证充足的睡眠、戒烟限酒、多喝水等等，这些生活小习惯都是你应该好好保持的。
　　＂健康＂这个话题一直时紧密围绕在我们身边的，不管是在饮食还是生活习惯上，大家对于追求健康生活的方法各抒己见，今天就来给大家介绍十个保持健康的方法，赶紧学习起来吧。
　　详细内容
　　01:
　　方法①：保证充足睡眠
　　每天保持八小时的睡眠是至关重要的，很多人似乎永远处于缺觉状态，尽量不要熬夜。
　　方法②：饭后息
　　在日本、韩国，＂饭后稍休息， 再去百步走＂已成为一种健康养生的大众之举，如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就会造成消化器官的血液不足，从而影响消化。
　　02:
　　方法③：少吃肉
　　正常情况下，人体内的PH值与我们进食的食物有密切关系，摄入酸性食物过多，就会使体内PH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏，所以食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。
　　方法④：补充更多维C
　　建议大家每天服用1000 毫克的维生素C，这样可以全天保持充沛体力，同时还可以少患感冒。
　　03:
　　方法⑤：开口唱歌
　　美国耶鲁大学学者进行的研究发现，经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大，而且唱歌不仅有助于减压，还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。
　　方法⑥：养成喝水习惯
　　处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫，清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些＂润滑剂＂，每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
　　04:
　　方法⑦：坚持锻炼
　　哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳，不要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下。
　　方法⑧：戒烟限酒
　　众所周知，吸烟对人体健康是有百害而无一利的;酗酒对人体的危害是勿庸置疑的，但适量饮酒有保健作用也是肯定的。
　　05:
　　方法⑨：规律起居
　　我们的生活起居必须＂有常＂，坚持按时作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活习惯，坚持有规律的生活制度，尽量使工作、学习、休息、睡眠等活动保持一定的规律。
　　方法⑩：早餐要吃好
　　美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI) 偏高，也就是体重超标，更容易犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。