孩子如何吃能保护眼睛

　　如今，越来越多的孩子早早就戴上了眼镜，孩子的眼睛是父母们关心的热点问题，眼睛健康对孩子的未来发展非常有利，孩子如何吃能保护眼睛呢？收集了以下资料，供父母们学习。
　　1. 维生素A与蛋白质维生素A和蛋白质这两种营养元素缺乏会引发孩子眼睛白内障、夜盲症及角膜病变。
　　（1）补充维生素A的食物：鱼肝油、鸡肝、养肝、猪肝、胡萝卜、蒜苗、香菜、菠菜。
　　（2）补充蛋白质的食物：瘦肉、鱼类、蛋类、乳类和大豆制品。
　　2. 维生素C在人们的眼睛中，维生素C的含量会比血液中的含量高出30倍，但随着年龄的增长，眼睛中的维生素C含量会明显下降，致使晶状体营养不良，进而引起晶状体的变形，所以父母要有意识的为宝宝补充维生素C。
　　补充维生素C的方法：蔬菜、水果，榨取的鲜果汁。
　　3. B族维生素B族维生素是保证神经在内的神经细胞代谢的重要物质，还有保护眼脸、结膜和角膜的作用，对宝宝的眼睛有很大的好处。
　　补充B族维生素的食物：花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆。
　　4. 其他微量元素眼睛是个很复杂的器官，里面含有多种微量元素，有的虽然很微小，但发挥的作用却很重要，如锌、铬、钼、硒等参与了眼睛内各种物质的合成：
　　（1）补锌的食物：牡蛎、瘦肉等。
　　（2）补铬的食物：牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等。
　　（3）补硒的食物：鱼、大白菜、萝卜、蒜苗等。
　　（4）补钼的食物：萝卜、大豆、扁豆等。
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