新的一年要这样养生年养生台历送给您

　　随着2019年的到来，我们会接着迎来新一年的挑战，无论是工作还是生活，我们都要有一个好的身体来支撑，所以健康非常重要，今天就把这份养生指南送给您，让您在新的一年中每个月都健康快乐！
　　养生台历一月
　　养肾防寒
　　养生原则：多散步、慢跑，注意保暖。
　　饮食注意：合理进补，多吃羊肉、鸡肉、大枣、山药、莲子、栗子等。以上食物补脾温阳、健脾化痰、止咳补肺。
　　养生台历二月
　　养阳 适当春捂
　　养生注意：早起晚睡，及时补充水分。
　　饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。不宜吃酸。
　　养生台历三月
　　食甜养肝
　　养生原则：晚睡早起，春养肝。散步缓行。
　　饮食宜忌：多食甜，如大枣、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉等。少食酸，如西红柿、橘子等。
　　养生台历四月
　　调节阴阳
　　养生关键：保持心情舒畅，适当运动，如踏青、做操、打太极拳等。
　　饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、少吃辛辣、油腻、大寒之物，防暴饮暴食。
　　养生台历五月
　　关注心脏
　　养生重点：保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。
　　饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、山药等。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品。
　　养生台历六月
　　注意增强体质
　　养生关键：晚睡早起，利于气血运行。
　　饮食宜忌：饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品
　　养生台历七月
　　劳逸结合护阳
　　养生注意：保证充足睡眠，加强室内通风，注意饮食卫生，防中暑，多饮水。
　　饮食宜忌：饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。
　　养生台历八月
　　防暑安神
　　养生注意：早卧早起，谨防＂秋老虎＂。
　　精神调养：立秋＂后的精神调养应做到内心宁静，保持心情舒畅，以适应秋天容平之气。
　　养生台历九月
　　阴平阳秘
　　养生注意：心情愉快，锻炼身体。防秋燥。
　　饮食注意：宜多食冬瓜、黄瓜、萝卜、梨、葱白、生姜等。
　　养生台历十月
　　控制情绪 养阴
　　养生原则：秋冬养阴。保持良好的心态，平安度过秋季。
　　饮食宜忌：宜适当多食芝麻、糯米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。
　　养生台历十一月
　　保护阳气
　　养生原则：养精蓄锐、增强体质。早卧晚起，保证充足的睡眠，注意保暖。
　　饮食宜忌：多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品，如海鲜等。
　　养生台历十二月
　　适度进补
　　养生重点：养宜适度、动静结合。
　　饮食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷。