解读维生素对乳汁的影响

　　解读维生素对乳汁的影响 （解读维生素对乳汁的影响）
　　维生素对乳汁的影响
　　宝宝对维生素通常预备不足而需求量相对较高，重要依附妈妈来供给。假如妈妈维生素吸收不够，乳汁中维生素的含量下降，就会对宝宝的生长发育发生不利影响。
　　妈妈填补这些微量养分素，就会使乳汁中这些养分素的浓度敏捷进步。妈妈必须吸收充足的维生素，来保证乳汁中维生素的含量。
　　在哺乳期，维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D等，都是宝宝生长发育尤其是脑和神经系统发育必须的养分物质。
　　维生素A
　　维生素A为脂溶性，是由大多数植物性食品中存在的胡萝卜素转化而来，动物肝脏中含有大批已转化成型的维生素A。它能调节免疫功能，增进上皮细胞和骨骼发育，维护视网膜内感光色素的正常工作等。假如缺少，就会使宝宝生长缓慢，对眼部、呼吸道、泌尿系统的健康发育都有影响。
　　哺乳妈妈天天须要３０００个国际单位左右的维生素A，吃母乳的宝宝可直接从乳汁中获取。
　　富含维生素A的食品有动物肝脏、鱼肝油、奶油、鱼子和禽蛋类等。
　　富含胡萝卜素的食品有深色叶类，如油菜、菠菜等；红黄色植物类，如胡萝卜、红薯、橘子、黄花菜等。
　　维生素A是宝宝骨骼生长发育的必须物质，有助于加强宝宝的免疫才能，妈妈多吃胡萝卜，能够使大批的胡萝卜素在体内转化成充足的维生素A，宝宝就可以通过乳汁直接获取。
　　B族维生素
　　B族维生素是一个大家庭，为水溶性。也就是说人的体内是不能储存的，须要逐日填补。它可以辅助很多养分素转化成能量，是妈妈和宝宝不可缺少的维生素。
　　这个大家庭有十多个成员，我们只先容几种最重要的B族维生素。
　　维生素C
　　维生素C也是水溶性维生素，有助于人体细胞组织的修复，促使酶和激素的合成，增进细胞质中胶原的形成，坚持结缔组织的正常代谢。对于哺乳妈妈来讲，可以进步抵御力，清除体内的有害物质，如铅等。
　　维生素C广泛存在于新奇的蔬菜和水果中，但是极易被损坏，所以最好不要长时光烹调。
　　维生素D
　　重要来源于皮肤的光晒作用，因此，吃母乳的宝宝血液中的维生素D水平会呈季节性的变更。冬季出生的宝宝血液中维生素D水平非常低，这是由于冬季的乳汁中含有很少的维生素D。所以冬季出生的新生宝宝最好逐日填补４００～８００国际单位（南方４００～６００国际单位，北方６００～８００国际单位）的维生素D。
　　其他维生素
　　维生素E是发生红细胞及坚持肌肉完全性所必须的；维生素K对于凝血是不可缺少的物质。
　　对于这些维生素，宝宝需求量不大，但却是成长不可缺少的，所以妈妈饮食要留意食品种类的多样性、比例公道。
　　维生素B１可以坚持人体的正常代谢，增进食欲，并能使末梢神经传导正常。瘦肉、谷类、豆类、花生、金针菜、木耳中含有大批维生素B１。维生素B２也称＂核黄素＂，假如缺少会引起口角炎等炎症，大批存在于小米、大豆、酵母、绿叶菜、肉、肝、蛋、奶类中。维生素B６是神经系统不能缺少的养分物质，广泛含在豆类、肉、鱼、奶、白菜中。维生素B１２也称＂钴胺素＂，它使红细胞数和血红蛋白量增高，增进氨基酸的转化及蛋白质的合成，进步血浆中蛋白质的含量，还可以增进维生素A在肝内储存等作用。存在于动物肝脏、肾脏、蛋、奶类、谷类中。叶酸对孕期妈妈很重要的叶酸也属于这个大家庭，它重要用于预防胎儿神经管畸形和防治孕期养分性巨细胞贫血，动物肝脏、肾脏、酵母中含有大批叶酸。