预防老花眼的常用技巧有哪些

　　老花眼是中老年人常见的一种眼疾，老花眼困扰了许多的老年人，那么预防老花眼的常用技巧有哪些呢？
　　1、做眼保健操眼保健操是保护眼睛，预防的一个好方法。老年人没事的时候可以做一下眼保健操，缓解眼部疲劳。眼保健操具体的做法是：1）用双手中指来回按摩眉毛20次；2）用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次；3）用双手中指从下至上按摩鼻梁20次；4）用双手中指顺时针按摩太阳穴20次，再逆时针20次；5）用双手拇指按摩耳根20次；6）用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。
　　2、按摩明目法每天起床后和就寝前，用双手的中指对准太阳穴，无名指对准鱼腰穴，小指对准攒竹穴，闭眼，适当有节奏地施加压力，按压时略带旋转动作，每次按摩5分钟，能解除眼肌疲劳，使眼睛明亮。
　　3、目活动法利用一开一闭的来兴奋眼肌，并上下左右滚动眼球，顺时针和逆时针循环旋转，改善眼肌，振奋和增强眼肌动能，。具体做法是一开一闭眨眼，每次15次左右，同时用双手轻揉双眼，滋润眼球。
　　4、冷水洗眼法清晨起床后，用冷水洗脸、洗眼。首先把脸浸在冷水中1～2分钟，睁开眼，眼球不停地在水中转动，反复做几次之后擦干。然后再用双手轻轻搓脸部及眼肌20～40次。长期坚持，效果尤佳。
　　5、敷护眼法洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，双眼轻闭，趁热敷在额部和眼眶部位，交换几次，可使眼部血管畅流，供给眼肌氧分和营养。平时没事时，也可闭眼，两手掌擦热放在两眼上，轻轻捂1分钟。
　　6、正确阅读法确掌握阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛约30厘米以上，不要过分前倾。否则，会影响到背部肌肉的劳损，不要在床上看书，过度疲劳时不要强行读书。
　　7、定时远眺法每天早起、中午、黄昏前，远眺1 2次左右，尽量远眺绿色的植物，再把视线由远处逐步移近，以改善视力功能，调节眼肌。
　　8、揉搓头皮法头部有很多能使眼睛明亮的穴位，用双手抱头，揉搓头皮各处，能使头脑清醒，眼睛明亮。也可用击鼓法，即用双手指腹敲打头的各处。
　　9、积极锻炼老年人平时要注意锻炼身体，要多做些全身运动锻炼，增加全身血液循环对眼肌都有益处。
　　10、卫生用眼从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。
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