坐月子吃饱饭应该怎样

　　在怀孕期间绝大部分妈妈的饮食习惯绝对是健康的，但是一但任务完成很多妈妈就想回到从前，海吃海喝，那么在月子期间提醒大家还不能随心所欲，为了自己身体的恢复也为宝宝的健康成长，那么坐月子吃饱饭应该怎样你了解吗?下面本站就来讲讲相关的孕婴安全小知识。
　　坐月子吃饱饭即刻站起来不利于健康，生完宝宝之后腹部那么大的地方突然空了，吃完饭马上站起来容易胃下垂的。平时吃饭都应该这样，吃完饭坐一会。再站起来活动。这样有利于对身体的健康，更利于胃的吸收与消化。
　　产褥期饮食基本原则是：食物要松软、可口、易消化吸收;要少食多餐，可以在三餐之间各增加一次，一天可分为五餐，因为分娩后前半个月胃肠功能尚未恢复正常;干稀搭配。这样有利于消化和吸收，干的保证营养供给，稀的保证足够水分;荤素搭配，清淡适宜;不能过度、过快进补，不能食用生、冷、硬及辛辣食物;注意饮食卫生，防治止胃肠炎发生。
　　科学的＂月子＂饮食讲究的是合理均衡。一般来讲，产后一小时，产妇可以吃流质或半流质、清淡、易消化的食物，之后可以吃比较有营养的食物，保证足够的热量和水分。产后最初几天，要多吃些高热量、高蛋白、高维生素食品。如果哺乳，更应该多吃些蛋白质和多汤汁食物，并适当补充维生素和铁剂，促进乳汁分泌;要多吃水果和蔬菜，有利于大便通畅。
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