乳房保养小常识

　　在我们平时生活当中，有很多人都会进行乳房保养，那么在进行乳房保养小常识都有哪些呢?下面我们一起来了解一下。
　　1，经常按摩
　　按摩乳房，可促进血液循环和淋巴系统排毒。在按摩时要注意不要用力过大，以免伤害乳房。按摩时，可将润体乳涂在乳房上，然后沿着顺时针的方向进行旋转按摩。
　　2，选择稳固的胸罩
　　稳定性好的胸罩可以防止乳房下垂，还可防止已受压迫的乳房神经进一步受伤害。在选择胸衣的时候一定要选择时候自己的。
　　3，健康的饮食习惯
　　多吃全麦食品、豆类和蔬菜，少吃油炸食品，控制蛋白质的摄入，补充适当的微量元素，这些对乳房保健都能起到很好的作用。平时多吃一些富含维生素C、维生素B的食物。多吃些胡萝卜、南瓜等，有助于排出体内过多的雌激素，防止激素刺激乳房组织。
　　4，切忌滥用药
　　当出现乳房胀痛的时候，有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来，这是错误和危险的，一定要及时就医。
　　5，饮食不宜过咸
　　含盐高的食物易使乳房胀大，产生疼痛。所以平日饮食不要吃得太咸，而月经来前几天，更应避免这类食物。
　　6，防止肥胖
　　过度肥胖的女性，出现乳房胀痛的情况的几率会比较高。
　　7，定期检查、适当运动
　　一段时间就应该对乳房做一次自检，定期到专业机构进行乳腺检查。若发现问题应及时治疗，切不可讳疾忌医。
　　8，愉快的心情
　　良好的心态可以使卵巢正常排卵，雌激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的刺激而出现增生。
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