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老人应该如何远离糖尿病


  老年人随着年纪越来越大,身体的各项健康指标也在慢慢的下降,那么这样那样的疾病也随之而来。老年人是糖尿病的高危人群,如果你不想加入糖尿病大军,或者希望摆脱终生服药及注射胰岛素的命运,那么老人应该如何远离糖尿病?
  要素1:饮食很多医生建议糖尿病患者少吃快餐和精加工食品,加入适量高纤维或全麦食品以降低饮食的总糖量并平缓血糖波动,同时增加维生素、矿物质和纤维的摄入量。其次要减少脂肪摄入,因为高脂肪,尤其是高饱和脂肪酸的饮食,会减弱机体的葡萄糖耐受性,并增加发生糖尿病的风险性。
  要素2:减肥很多糖尿病患者都有体重超重的问题。超重甚至可使健康人出现糖尿病前期综合症。尤其是腹部过度肥胖可使机体对胰岛素的敏感性降低。减肥可有效解决这个问题。锻炼有助于体脂的燃烧,并改善胰岛素敏感性。糖尿病患者应在医生的指导下进行锻炼,不应进行剧烈的运动。
  要素3:戒酒戒烟健康人适量饮酒可改善葡萄糖耐受性,但对于老年人和糖尿病患者而言,喝酒会使葡萄糖耐受性降低,还会提高眼部病变和神经受损的风险。
  吸烟的糖尿病患者发生肾脏损伤、心脏病和其它糖尿病并发症的风险较高。
  要素4:血糖自我监测自我血糖监测的提倡者(例如美国糖尿病协会)认为,经常进行自我血糖监测的糖尿病患者,其疾病治疗进程可发生较大改观,从而实现长期维持正常的血糖水平。
  知道了老人应该如何远离糖尿病,此外,吸烟者的糖尿病病情更易进一步恶化。因此,戒烟是非常必要的。
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