怎样才能减轻压力快速缓解压力的种方法

　　导语：生活中难免有很多事情会引起压力，在工作中你可能要和不喜欢的人打交道，然后是交通罚单以及生活琐事。任何一种压力在心中堆积久了，对人体身体健康是极不好的。接下来呢就由探秘志小编为大家揭秘快速缓解压力的12种办法，感兴趣的不妨一试!
　　快速缓解压力的12种方法
　　一、独处时间
　　孤身一人，远离一切能让你感到有压力的事情，这绝对是缓解压力的最好方法之一。
　　二、歌舞
　　这也是很好的发泄方式。有人要卡拉OK吗?
　　三、找只宠物
　　事实证明，养狗的人压力较小，可能是因为有狗的陪伴。
　　四、做按摩
　　没有什么比放松紧张的肌肉更好的方法了。研究表明按摩可有助于缓解压力。它也可有助于改善身体形象。
　　五、宗教
　　研究表明，与非宗教的大学生相比，信奉宗教的大学生压力更小。其他研究表明，信教的人不太可能患上与压力有关的精神疾病。
　　六、打电话给朋友
　　在压力大的时候，友谊的力量，再加上人类的接触，会使世界变得不同。
　　七、自我催眠
　　研究表明催眠可以帮助减轻焦虑。来吧，旋转一下。除了压力，你没有什么可失去的。
　　八、性
　　研究表明，性可以减轻压力的生理症状，比如舒张压降低。
　　九、运动
　　锻炼不仅改善你的沮丧情绪，而且锻炼后体内啡肽的激增也有助于大幅减少压力。
　　十、深呼吸
　　深呼吸可以降低皮质醇，还有助于减轻压力和焦虑。
　　十一、音乐
　　研究表明，音乐可以帮助缓解压力。
　　十二、打坐
　　伴随冥想而来的＂心理沉默＂可能会让你的大脑得到片刻放松，嘿!思考太累人了，休息一下吧。
　　结语：看完上述小编为大家盘点的快速缓解压力的12种方法，相信大家都掌握了吧!如果你现在有压力，不妨试一试上面的方法，可以让你舒展身心，免受压力的烦恼呢!