美国推举种食品抗流感

　　美国推举９种食品抗流感 （美国推举９种食品抗流感）
　　新型流感来了，如何通过饮食来进步免疫力、阔别流感？美国MSNBC消息网向大家推举了９种食品。
　　酸奶——益生菌维护肠道
　　酸奶中含有益生菌，可维护肠道，避免致病细菌的发生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以增进血液中白细胞的生长。
　　鸡汤——美味的感冒药
　　鸡肉在烹饪过程中开释出来的半胱氨酸，与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，由于它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显明。
　　牛肉——补锌加强免疫力
　　锌在饮食中非常重要，它可以增进白细胞的生长，进而辅助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是稍微缺锌，也会增长患感染病的风险。牛肉是人体填补锌的重要来源，恰当进补牛肉对免疫系统有益，可预防流感。
　　蘑菇——增长白细胞抗感染
　　久长以来，人们就把蘑菇当做进步免疫力的食品。理由是：吃蘑菇可以增进白细胞的发生和运动，让它们更能抗感染。
　　鱼和贝类——补硒防病毒
　　研讨指出，填补分够的硒可以增长免疫蛋白的数目，进而辅助清理体内的流感病毒。硒重要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。深海鱼中的欧米伽—３能够辅助血液发生大批抗流感细胞，也有助于进步人体免疫力。
　　茶——抗细菌防流感
　　研讨发明，连续两周天天喝５杯茶（红茶、绿茶都可）的人，其体内会发生大批抗病毒干扰素，可以有效辅助人体抵御流感，同时，还可以减轻食品中毒、伤口感染、脚气，甚至是肺结核和疟疾的症状。
　　大蒜——大蒜素抗感染和细菌
　　试验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率下降２／３。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大下降。因此，建议天天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加进一些大蒜末。
　　燕麦和大麦——抗细菌抗氧化
　　燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以加强免疫力，加速伤口愈合，还能辅助抗生素发挥更佳效果。
　　红薯——加强皮肤抵御力
　　皮肤是人体抵御细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A对皮肤组织有重要作用。而填补维生素A最好的方法就是从食品中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种养分的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。
　　另外，红枣、胡萝卜汁加蜂蜜、菊花茶、菊花粥、银耳粥，对于预防病毒性呼吸道感染都有一定作用，常吃可进步机体免疫力。