快生活 - 生活常识大全

美国推举种食品抗流感


  美国推举9种食品抗流感 (美国推举9种食品抗流感)
  新型流感来了,如何通过饮食来进步免疫力、阔别流感?美国MSNBC消息网向大家推举了9种食品。
  酸奶——益生菌维护肠道
  酸奶中含有益生菌,可维护肠道,避免致病细菌的发生。另外,有些酸奶中含有的乳酸菌可以增进血液中白细胞的生长。
  鸡汤——美味的感冒药
  鸡肉在烹饪过程中开释出来的半胱氨酸,与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似,有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状,由于它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜,可让效果更显明。
  牛肉——补锌加强免疫力
  锌在饮食中非常重要,它可以增进白细胞的生长,进而辅助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是稍微缺锌,也会增长患感染病的风险。牛肉是人体填补锌的重要来源,恰当进补牛肉对免疫系统有益,可预防流感。
  蘑菇——增长白细胞抗感染
  久长以来,人们就把蘑菇当做进步免疫力的食品。理由是:吃蘑菇可以增进白细胞的发生和运动,让它们更能抗感染。
  鱼和贝类——补硒防病毒
  研讨指出,填补分够的硒可以增长免疫蛋白的数目,进而辅助清理体内的流感病毒。硒重要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。深海鱼中的欧米伽—3能够辅助血液发生大批抗流感细胞,也有助于进步人体免疫力。
  茶——抗细菌防流感
  研讨发明,连续两周天天喝5杯茶(红茶、绿茶都可)的人,其体内会发生大批抗病毒干扰素,可以有效辅助人体抵御流感,同时,还可以减轻食品中毒、伤口感染、脚气,甚至是肺结核和疟疾的症状。
  大蒜——大蒜素抗感染和细菌
  试验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率下降2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大下降。因此,建议天天生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时加进一些大蒜末。
  燕麦和大麦——抗细菌抗氧化
  燕麦和大麦都含有β葡聚糖,这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦,可以加强免疫力,加速伤口愈合,还能辅助抗生素发挥更佳效果。
  红薯——加强皮肤抵御力
  皮肤是人体抵御细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A对皮肤组织有重要作用。而填补维生素A最好的方法就是从食品中获取β胡萝卜素,红薯是获得这种养分的最快途径,它含有丰富的β胡萝卜素,且热量低。
  另外,红枣、胡萝卜汁加蜂蜜、菊花茶、菊花粥、银耳粥,对于预防病毒性呼吸道感染都有一定作用,常吃可进步机体免疫力。
网站目录投稿:忆之