酸奶什么时候喝最好把握喝酸奶的个最佳时间点

　　酸奶什么时候喝最好
　　对于酸奶什么时候喝最好，并没有一个明确的答案，这要看你的需求是什么，因为在不同喝酸奶的最佳时间段内喝，其想要达到的效用是不同的：
　　1、晨起早餐喝酸奶—利于吸收营养
　　早上是最需要营养的时候，因此如果从这角度来说，早上喝酸奶是最佳的。不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。
　　空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，胃酸的杀菌功效导致酸奶中活性乳酸菌会被破坏。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。
　　2、饭前1小时喝酸奶—减少热量摄入
　　如果从减肥的角度考虑的话，那么饭前1小时喝酸奶是最佳的。
　　很多人在饭后马上喝一杯酸奶，其实这是很不科学的。饭后立刻喝酸奶则会造成蛋白质的浪费，而且你本来吃饱了还喝酸奶，只会徒增热量。饭前一个小时左右喝酸奶比较好，这时候喝酸奶可以增强饱腹感，减少热量摄入。
　　3、饭后2小时喝酸奶—有利消化吸收
　　如果从营养物质的吸收率的角度考虑的话，那么饭后2小时喝酸奶最佳，
　　一般而言，餐后30分钟到2小时之间喝酸奶也比较好。人体在正常条件下，胃液PH值在1-3之间。而空腹状态下，胃液呈酸性，PH值小于2，不适合酸奶中乳酸菌的存活。只有当胃液PH值较高之时，酸奶中的乳酸菌才能更好地工作，更有利于健康。
　　所以，餐后2小时喝酸奶很不错，这时最有利于身体对营养成分的吸收，并且能帮助消食。
　　4、午后三四点喝酸奶—缓解压力振奋精神
　　如果从缓解机体压力及提高精神状态的话，那么，午后三四点则是喝酸奶的最佳时间。
　　酸奶里的酪氨酸具有缓解心理压力和焦虑紧张情绪的作用。通过发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得更小，游离酪氨酸的含量大大增加，能够更好地被身体吸收。
　　所以选择在午后三四点机体疲劳期喝一杯酸奶，能够让人放松下来，更有利于提高工作效率。
　　5、晚上睡前喝酸奶—利于补钙
　　如果从补钙的角度来说，什么时间喝酸奶最好呢？答案是晚上喝酸奶最好。因为晚上12点到半夜是身体钙含量最低的时候，对食物中钙的吸收能力大大增加。因此晚上睡觉前1到2小时喝上一杯酸奶，能够为身体更好地提供钙。