多吃什么水果对皮肤会比较好

　　俗话说好药不如食补，每个女人都希望自己的皮肤美白细腻，但是用化妆品吧还比较贵舍不得，而且化妆品里也含有化学成分，对于敏感皮肤的人还受不了，其实水果就是使人的皮肤变好变白最好的产品。水果平时我们都会吃，但是具体多吃什么水果对皮肤会比较好很多人并不是很了解，水果种类比较多样化，其实每种水果都有它本身的营养价值和功效，下面我们就来介绍几种比较有营养的水果。
　　1.樱桃
　　樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥，口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼。
　　2.桔子
　　经常情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的危险。哈佛医学院的专家们建议人们常吃桔子来降低这些患病概率。但注意每天不要吃超过4个，否则可能出现中医所说的＂上火＂表现，如长口疮等。
　　3.火龙果
　　营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。
　　4.柚子
　　柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。
　　5.葡萄
　　葡萄特别适合＂懒惰＂的人吃，因为最健康的吃法是＂不剥皮、不吐籽＂。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。
　　6.香蕉
　　吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。
　　7.苹果
　　每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是水果中最务实的。美国癌症研究中心特别建议人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的phytochemical天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。
　　对于多吃什么水果对皮肤会比较好我们上面介绍了七种，其实每种水果都有各自的营养价值，即使吃了对皮肤没有什么改善作用，在其他方面也是有一定好处的。都说不能挑食，水果尽量也不要挑剔，不喜欢吃的就少吃一点，喜欢吃的一天当中也不能过多的摄入，这样才能达到营养均衡。