老人骑自行车的好处很多,很多老人健身都选择骑车,但是过度的骑车也是有坏处的,老人骑车可能导致膝关节受伤,本站和大家看看原因吧。 骑行是一项除了慢跑以外相当好的低冲撞运动,虽然属于较温和的运动,但是因同一动作反复性很高,所以容易累积微小伤害而产生大伤害,尤其是膝盖。据悉,有统计表明,骑一个小时的车,踏板大约要踩5000圈,等于膝关节在一小时内弯屈伸直5000次。 骑自行车时两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。骑自行车和跑步、游泳一样,都能改善人们的心肺功能。有研究表明,骑自行车还有减肥的功效,因为在骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显著的减肥效果。除此之外,骑自行车可以活动下肢的大肌群,能加强心血管的功能,增强耐力,促进新陈代谢,调整人体脂肪。调查表明,每周骑车30公里以上者,可以减少50%心血管疾病的发生率。 很多老人抱怨"大强度骑行后膝盖疼痛",这是由于不当的骑行方式造成膝关节半月板损伤。据了解,由于腿部在自行车的踩踏过程中反复进行圆周运动,容易造成膝关节中的软骨负重过大而损伤。尤其是已经有关节炎等关节疾病的人最好减少骑车时爬坡。专家提醒,运动前一定要热身、伸展肌肉,尤其是在天冷的时候肌肉会比较僵硬,一定要花更多的时间去暖身。运动中注意体力的合理安排,如有身体不适千万不要勉强。 所以建议老人不要过度的骑车,防止膝关节受伤,注意老人健身安全,学习老人健身安全小知识,科学的锻炼身体,保护健康。