情感不好可能是缺养分

　　情感不好可能是缺养分 （情感不好可能是缺养分）
　　下次当你觉得心境很糟的时候，不妨看看冰箱里有哪些食品可以辅助你恢复好心境。２月２６日，美国MSN网站就撰文告诉我们，缺少三类养分，可能就是你情感不好的罪魁罪魁。
　　三种B族维生素：维生素B６，维生素B１２和叶酸。有研讨表明，血液中叶酸水平低的人抑郁的可能性更高。因此，心境低落的你可以选择含叶酸多的食品，包含绿叶蔬菜、葵花子、大豆、甜菜和橙子。假如饮食中的青菜较少，可以天天吃一粒复合维生素——一般会含有４００毫克左右的叶酸，另外两种B族维生素也可以兼顾到。
　　维生素D。维生素D在预防骨质疏松、多种癌症和自身免疫疾病方面非常重要。最近的研讨显示，它还能减轻季节性抑郁。尤其在冬季的阴森气候里，由于白天变短、日照较少，导致维生素D不足，人们轻易觉得焦虑、疲乏和伤感。建议填补富含维生素D的强化食品，如牛奶和酸奶，或晒晒太阳。
　　＂好＂的碳水化合物。碳水化合物分为＂好＂、＂坏＂两种。含糖高或精巧加工食品，往往被＂坏＂碳水化合物统治，如碳酸饮料、糖果、饼干、蛋糕、果汁和白面包，它们很轻易被身体消化吸收，这会导致血糖敏捷升高，从而诱奋发怒、疲乏和虚弱等不良反响。
　　相反，＂好＂碳水化合物食品在体内代谢较慢，可以坚持稳固的血糖水平，减少情感波动。性格不好的你，则须要好好检查自己的主食了。可以多吃燕麦、大麦、豆类和红薯等。假如想满足一下良好的口感需求，也可以选择生吃水果或拌沙拉，这些水果包含苹果、梨、橙子、樱桃、草莓、西瓜、菠萝和黑莓。