如何做好室内有效减肥运动呢

　　当今空气污染十分严重，很多地方都出现了雾霾，许多时候由于天气的限制人们无法到室外活动。那么对于想要减肥的人而言是困扰的一件事情。又对于很多工作繁忙的上班族来说，运动减肥成了一种奢望，既没时间又没运动场所。其实运动瘦身不一定要去健身房减肥而是应根据自己的体质，确定合适的运动，运动减肥一直是不错的减肥方法，有什么比较好的室内减肥运动呢？那么下面给大家介绍一些有效的室内减肥运动吧~
　　1.健身球卷腹
　　平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头后，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
　　2.高温瑜伽
　　又称热瑜伽，要在38摄氏度-42摄氏度之间的高温环境下练习，基本上10分钟后就会大汗淋漓。出汗能大量排毒和净化神经系统，热瑜伽不仅能减肥，长期练习还能缓解因久坐而引起的腰背痛和颈椎痛。
　　3.搏击操
　　时下至IN的运动，劲爆的音乐加上略微＂暴力＂的动作，能更大程度地舒展身体，加速脂肪燃烧，更满足了你的发泄欲望，最适合上班族们练习。
　　4.拉丁舞健身操
　　跳拉丁舞不能扭捏，抖肩、扭胯、旋转……要全情投入到奔放的拉丁舞曲中，曼妙的腰和臀就这样练成了。
　　5.空中蹬车
　　仰卧，双手放在头后，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作。呼气同时抬起上体，用右肘关节碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再换另一侧，反复进行。
　　6.举腿卷腹
　　仰卧，双手放在头后，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气同时收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢还原。
　　7.瘦脸餐勺
　　由独特抗敏感金属制成，双头小勺弧形设计，只需置于不同温度的水中，再对脸部进行按摩，每天使用，＂圆圆脸＂、＂双下巴＂通通赶跑。
　　8.减肥微波炉
　　别误会，此款产品并不是要把人放进微波炉里加热，而是能在加热食物的同时燃烧部分脂肪，从而降低食物中的脂肪含量。
　　减肥运动只有持之以恒，才能达到减肥效果，如果三天打鱼，两天晒网是不可能达到减肥目的的。此外，也应该适当控制一下饮食，才能获得较好的效果，最开始时身体有轻微的疲劳感是正常的。但是只要有毅力，坚持不懈，在减肥过程中 注意方法科学，就一定能够只减少脂肪，就能获得健美的体形。