肺气肿老人怎么运动更有效

　　过花甲的老年人，呼吸肌和肺脏组织的弹性降低.肺活量下降，会明显影响到肺的换气功能。科学研究表明，肺活量大的人大多寿命会比肺活量小的人更长些。为此，保持较大的肺活量，增强肺的呼吸功能，对慢阻肺病人有一定好处。肺气肿老人怎么运动更有效?肺气肿老人该如何健身?一起和本站看看吧。
　　1.扩胸运动 :双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次.逐渐增加到100次。
　　2.伸展运动 :双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方伸展.上体也可轻微地向后弯，尽量让肩关节达到最大活动幅度，使肩关节有明显的＂后震＂感，随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，反复做30～50次。
　　3.深呼吸 :双臂自然伸展，手掌向外向上，引导手臂向外上方缓慢展开(即斜上举)，此时深吸气。手掌转向前，手臂向前弧形落下.然后身体尽量向前下方屈曲，此时尽量呼气。反复做50次。注意：开始练习时，可能由于不习惯，呼气和吸气的时间都很短.而且往往会有弊闷感，慢慢练习就会延长了，经过一段时间的练习后，每次吸气和呼气过程能持续15～18秒。
　　知道了肺气肿患者如何运动，另外，小编提醒严重肺气肿合并有肺源性心脏病及半年内有自发性气胸的患者不宜参加慢跑锻炼，要多学习老人健身安全小知识。