高血压的常见保健方式有哪些呢

　　在日常生活中，我们需要注意高血压的出现，这种疾病在发生之后，让患者遭受了很多的危害后果，导致血糖升高，严重地影响到了身体，所以平时大家需要尽早认识高血压，而且，也要注意疾病的发生。那么，高血压的常见保健方式有哪些呢？
　　1.洋葱炒瘦肉：洋葱是出名的健康食物，降低血液粘度、疏通血管，可用于降血压，与瘦肉一起炒，健康美味。
　　2.海带绿豆汤：南方这边是海带绿豆糖水，是甜的，也可以煲成汤，大家都知道海带能降血压，绿豆是降火的，上火了也可以试试用这个汤调理身体。
　　3.胡萝卜扇骨熬粥：胡萝卜被称为＂东方小人参＂，中医认为它能补中气、健胃消食、治疗消化不良。另外美国最新研究表明，日食两根＂东方小人参＂能使血液中的胆固醇降低10%到20%不等。和扇骨一起熬粥，香甜美味有营养，小孩子也可常吃。
　　4.蜂蜜：小编觉得蜂蜜真是个好东西，吃了对身体好，用来敷脸也能保持青春靓丽，这世上怎么会有如此美妙的东西，真是感叹大自然的神奇。蜂蜜能改善血液的成分，对心脑血管很有益处，且还能润肠降血压，但是提醒大家一点，吃啥都应该有个度，你要有把尺子在心里，不能＂贪杯＂。
　　我们应该怎样来预防高血压呢？高血压患者应该控制喝酒，最好是不要喝酒。过量喝酒可能会造成高血压的发生，因为喝酒会让心率加快，血管进行收缩，血压因此升高，所以要尽量要少喝酒。患者应该多补充钙跟钾。钾对于因摄入过多高食盐导致血压升高有很好的预防效果。可以降低血压对于症状比较轻的高血压。增加钾的摄入量可以帮助钠的排出体外，因此多补钙和补钾能起到很好的降压效果。可以多吃核桃，大骨，牛奶，海带，大豆，莴笋，芹菜，丝瓜等等。这些食物都富含钙和钾。
　　心情愉悦，情绪不要过度紧张，情绪波动不要太大，不要太急躁保持轻松的心情，平心静气，对于预防高血压有很好的作用。尽量少进行肌肉运动，以防血压骤然升高。要保证每天有充足睡眠时间。在饮食方面尽量多吃素菜，出去外面饭店吃饭时，最好不要随便添加调味料，汤底最好也不要喝。控制饮食，增加运动，使体重处于正常范围。可以做一些比较简单的运动，像体操、散步、伸腰等。
　　大家需要注意出现高血压的一些保健方法，有效地进行调养，而且，也要注意合理的进行护理，有效进行饮食，选择专业方法进行治疗，有效的进行护理身体，而且要注意保持好的心态，这样才能避免造成更多的影响，有效控制血糖，而且要注意保暖，以免造成更多的不利后果。
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