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运动对老年人平衡力的影响


  生命在于运动,所以经常运动的人往往身体素质更加好。不过运动对平衡能力也是有影响的,那运动对老年人平衡力的影响是什么呢?都知道老年人运动健身,体质才会更好,但是老人怎样进行平衡能力练习?下面本站的小编就为您详细的介绍一下吧。
  平衡能力和大脑小脑有着直接的联系,如果长时间不运动,大脑小脑的配合就会下降,往往容易出现眩晕、记忆力减退等症状,尤其是老年人更是如此。所以运动可以有效的改善老年人的平衡能力,降低脑萎缩、老年痴呆的风险。
  如何运动来改善老年人平衡力
  1、打太极研究发现,6个月的太极拳练习,能明显提高中老年人的平衡力。建议中老年人可以每天尝试太极拳,一次半小时.
  2、赤脚走赤脚走路时,能让保持人体平衡的重要部位——脚心得到有效刺激,提高人体平衡力。
  3、原地转锻炼平衡力一般采用反常规运动,刺激人体做出平衡反应,达到锻炼的目的,比如倒着走、走猫步等。
  4、接抛球大脑提前反应,肌肉紧绷;另一种是纠正性的,即失去平衡后,大脑才调动肌肉,改变身体姿势。接抛球可以通过锻炼,增强老人的预防性策略,提高平衡力。
  5、练大脑多采用记数、拼图、背诵诗词等方法进行脑力训练,可以提高大脑的反应速度,减缓神经功能衰退,防止平衡力下降。
  运动对老人平衡力的影响是什么?上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识,如果您打算运动来享受晚年的生活,那么您不妨考虑一下相关的运动对于老人平衡力的影响,因为这对于我们的身体来说很重要。
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