经常步行对身体有什么好处

　　我们每天最好多走路，既环保又健康。经常步行是最为流行的健身方法，用于日常的保健，既安全又有效。那么经常步行对身体有什么好处?
　　1、疏通脉搏
　　经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。
　　2、增强肌肉力量
　　生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量，通过步行之后增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。
　　3、身心轻安
　　身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。
　　4、增加记忆力
　　随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。
　　5、减少心肌梗塞
　　医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
　　6、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、 习惯性便秘等症都有良好的作用。
　　7、在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
　　8、步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
　　9.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
　　10.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
　　11.延缓骨骼退化并减少患骨质疏松症的危险。
　　12、提高氧气吸收能力，并由此提高工作效率，并延缓人体疲劳。
　　13、促进新陈代谢，消耗脂肪，有助于减肥。
　　14、步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
　　以上就是本站小编总结的走路出行安全小知识，但愿可以给大家带来帮助。如果您想知道恶劣天气环境步行外出注意事项，欢迎咨询小编吧!