龙眼莲子糯米粥的做法

　　如果每天都能吃到非常营养而且美味的食物对身体进行滋补也是非常幸福的事情，尤其对于女性来说一旦出现亏气亏血就容易导致气色暗淡和失眠容易衰老的现象，这样对健康是特别不利的，如果我们平时能够搭配好饮食多用桂圆煮粥能够起到很好的调理身体的作用，下面一起了解一下龙眼莲子糯米粥的做法。
　　龙眼莲子糯米粥的做法
　　材料：桂圆肉、莲子、红枣各10克，糯米100克
　　调料：白糖5克
　　做法
　　1、糯米、莲子洗净，放入清水中浸泡；桂圆肉、红枣洗净，再将红枣去核备用。
　　2、锅置火上，放入糯米、莲子煮至将熟。
　　3、放入桂圆肉、红枣煮至酥烂，加白糖调匀即可。
　　营养价值
　　桂圆营养学家研究发现，每100克龙眼果肉中含全糖12%~23%、葡萄糖26.91%、酒石酸1.26%、蛋白质1.41%、脂肪0.45%、维生素C163.7毫克、维生素K196.6毫克，还有维生素B1、B2、P等，经过处理制成果干，每百克含糖分74.6克，铁35毫克，钙2毫克，磷110毫克，钾1200毫克等多种矿物质，还有多种氨基酸、皂素、X-甘氨酸、鞣质、胆碱等，这是其强大滋补能力的来源。
　　莲子补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神。
　　龙眼莲子糯米粥口感非常的香甜，而且能够对身体更好的滋补，上面就是对龙眼莲子糯米粥的做法介绍，尤其是平时经常熬夜以及月经不调的女性可以多吃一些这样的食物，能起到很好调理身体的作用，但是一定要常经常食用才能起到效果。