夏季减肥食谱瘦身不反弹

　　夏天快到了，又是美女们秀身材的时候了。但减肥不能仅靠节食，减肥的时候本能食欲是人为不能控制的，所以过份控制饮食和不合理进餐只会适得其反。想要维持好的健康体重，一日三餐健康减肥食谱一定要看看呀！
　　第一天
　　早餐：脱脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份
　　午餐：杂菜煨面1碗
　　下午茶：粟米片小食少量
　　晚餐：杂菜薯仔鸡肉(肉2两)
　　饭1碗：水果(晚餐后2小时)1个
　　第二天
　　早餐：麦片1碗、吞拿鱼+菜、白饭1碗
　　下午茶：无糖果汁1杯
　　晚餐：鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、水果(晚餐后2小时)1个
　　第三天
　　早餐：火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯
　　午餐：卤水鸡腿饭(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗、健怡汽水
　　下午茶：饼干2片
　　晚餐：洋葱猪扒(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个
　　第四天
　　早餐：粟米片1碗
　　午餐：汉堡扒1块、杂菜少许
　　下午茶：粟米片小食少量
　　晚餐：鱼生2块：面线1碗：豆苗1碟：水果(晚餐后2小时)1个
　　第五天
　　早餐：麦皮1碗、高钙低糖豆奶1杯
　　午餐：火鸡三文治1份、蔬菜沙律
　　下午茶：低脂乳酪1杯
　　晚餐：节瓜肉片(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个
　　另外一些菜肴也很有利于减肥：
　　一、凉拌芹菜
　　1.将西芹的叶子摘去，洗净。
　　2.将锅内放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。
　　3.将西芹捞出放入冷水中过冷河，将西芹去皮，切段，装盘撒上食盐少许
　　芹菜不仅是减肥的法宝，还是养生的法宝！含有芳香油、VP及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、安定情绪、消除烦躁、降低血压、促进血液循环等功效。
　　二、草莓酸奶
　　1.将草毒洗净去蒂，放入果汁机中。
　　2.加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。
　　夏季草莓盛产，怎么放过，而且还是减肥的好东西，每天早餐，配上一杯草莓牛奶，真是怎么吃都不怕发胖！