上班女性饮食调理

　　青壮年胃癌患者并不少见，特别是在19岁至35岁的青年人中，胃癌的发病率比上世纪70年代增加了一倍，这与年轻人的饮食、生活习惯的确有关。如很多年轻人喜好烧烤、火锅、油炸食品、熬夜、抽烟、喝酒等。长期不健康、无规律的饮食，会破坏和损伤胃黏膜，造成胃炎、胃溃疡等疾病。那么上班女性饮食调理你知道吗?下面小编就来介绍一下这方面的女性饮食安全小知识，赶紧和小编一起去看一下吧。
　　失眠、肤色暗淡的女性
　　睡觉不足，休息不好这会使皮肤颜色晦暗而毫无光泽，粗糙而不光滑，眼圈变黑，形容憔悴。可选用下列一些汤水护肤、养肤。
　　燕窝炖冰糖
　　材料：血色燕窝15克、枸杞子6克、薏米10克、冰糖适量。
　　制作：先将燕窝挑拣去杂质，用清水稍加浸泡再挑洗干净，备用。枸杞子、薏米用清水冼净。然后将上述三物同放进炖盅内，加适量清水及冰糖(甜度随人所好)，盖好盅盖，隔水用中火炖两小时，待温饮用。
　　雪蛤膏玉竹煲水鸭
　　材料：雪蛤膏10克、玉竹12克、薏米12克、水鸭肉100克、生姜1片、食盐少许。
　　制作：先将雪蛤膏去除杂质，用清水浸泡发透，再用清水清洗干净备用。玉竹、薏米用清水洗净。水鸭剖杀，去除内脏用清水洗净血污，砍成大块。以上各物准备就绪后，一同放入瓦锅，加适量清水，先用武火，再用中火煲一个半小时。待温，加食盐调味饮食。
　　无花果煲生地汤
　　材料：无花果3个、生地50克、鲜土茯苓150克、鲜猪瘦肉100克、味料适量。
　　制作：用清水洗净茯苓沙泥，刮去褐色表皮，用刀切成片状备用。无花果、生地用清水洗净;鲜瘦肉用清水洗净血污，切块备用。以上材料准备就绪后，一同放进瓦锅内，加适量清水，先用武火后用中火煲汤，煲一个半小时，待温后，调味饮食。
　　脾胃不强，火气很大，满脸痘痘的女性
　　嘴里的溃疡由一处变成三处，脸上的痘痘红得发亮一碰就疼，＂便便＂的时间也是越来越长，每天上班更是莫名的叹气甚至向同事发火，这一切的一切都说明你已经＂中毒＂很深了。怎样吃才能清热解毒呢?推荐食谱：红豆鲫鱼汤。
　　关于红豆鲫鱼汤，早在《食疗本草》中就有记载：＂红豆和鲤鱼煮烂食之，甚治脚气及大腹水肿。＂常喝红豆鲫鱼汤，可以收到活血排脓、清热解毒的作用，特别是罹患青春痘、皮肤晦暗没光泽的，又有利水退肿的功效。
　　而对于每天都要面对电脑的上班族，红豆鲫鱼汤更可以清血、消除内脏疲劳。
　　红豆鲫鱼汤的做法：
　　原料：红豆150克、鲫鱼300克、姜一块、料酒15克、盐5克。
　　做法：
　　1.红豆冲洗干净备用。
　　2.红豆加入汤煲，倒入1500克水，浸泡30分钟。
　　3.把浸泡好的红豆，连同泡红豆的水一起煮沸，转文火煲30分钟，直到红豆酥烂。
　　4.烧热锅子，加入40克油和一块姜，爆香。
　　5.放入鲫鱼，改中火，一面煎2分钟，同时轻轻晃动锅子，这样鱼皮不会粘连到锅子上。
　　6.把鲫鱼翻另一面，用同样的方法，中火煎2分钟。这样处理过的鲫鱼，煲汤没有腥味，而且汤汁的味道会更鲜美。
　　7.把煎好后的鲫鱼，放入红豆汤中，再次煮到沸。
　　8.转文火煲15分钟，最后加入盐调味就即可以吃。
　　以上就是本站小编为大家介绍上班女性饮食调理的知识，希望女性朋友们，在知道上班女性如何健康饮食的基础上，科学食用确保身体更健康。