孕期如何进行安全的锻炼

　　在怀孕期间最好不要做跳绳这项运动，因为它的劳动强度比较大，准妈妈如果在孕早期跳绳可能会造成早产，孕中期和孕晚期跳绳，则容易出现子宫破裂、大出血、早产等症状，不但对自己的身体健康不利，还会影响到胎儿的正常发育。下面就一起随本站小编来了解一下孕期如何进行安全的锻炼吧。
　　1、不能进行剧烈性的运动，也不可以提拿过重的物品，要多注意休息，要保证充足的睡眠。
　　2、在孕晚期临近分娩的时候，建议以静养为主，少量进行走动，避免过度疲劳。因为分娩对孕妇的体能要求非常大，孕妇运动过多体能消耗过大，当面临分娩，宫口全开需要用力时，孕妇可能会筋疲力尽，产力不足，宫缩乏力，甚至引起产后出血，影响产程。
　　3、要在轻松休闲的心理状态下进行锻炼。锻炼时应以身体无疲劳感，没有不适感为度。如出现不适感，应减少运动量，改用其他锻炼方式或暂时停止锻炼，及时咨询医生。
　　4、锻炼后应有充足的休息。怀孕后的女性由于心、肝、肾等内脏器官的负担增加，加上其他的一些生理变化，使得孕妇在同样运动量之下更容易出现疲劳，所以，孕妇进行锻炼后应有足够的时间休息。
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