经常面对电脑工作如何预防沙发臂

　　生活中有许多的上班族都是每天久坐在电脑桌面前的，因此很容易导致患上沙发臂等一些办公室疾病。那么，经常面对电脑工作如何预防沙发臂那？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！
　　经常面对电脑工作预防沙发臂的方法：
　　1、避免久坐。不管工作多忙，也要抽时间起来站站、走走，让身体不断变换姿势，使血液循环畅通无阻；
　　２、尽量避免手臂长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或键盘打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些伸展、捏臂等放松手臂的动作。
　　３、使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手臂肌肉的损伤。
　　４、轻轻摇晃手臂，比揉捏敲打更有效。摇晃可以触及到手臂周围的肌肉与体内深处，自然地促进血液循环。具体来说，用大拇指以外的四个指头按住肩膀，像是在杆面团般，以1秒3次往返的节奏摇晃，最少持续30秒。
　　５、保持正确的坐姿。正确的坐姿对沙发臂的预防也很重要。有不少白领都存在着坐姿不良的问题，而这会影响我们全身肌肉的运作。平时办公应该把键盘跟鼠标放在最适合的地方，不要放得太高，应该把鼠标跟键盘放在一个让手臂觉得舒适的地方。
　　６、加强锻炼。经常参加体育锻炼，如保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，大有好处。凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病。
　　７、注意保暖。要防止受寒、淋雨和受潮，手臂关节处要注意保暖，夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。
　　８、提高免疫力。生活上要注意保证充足的睡眠，保持情绪乐观，限制饮酒，适当参加体育运动，并注意适当补充优质蛋白质、各种维生素。
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